Miten Jump Higher for Kids

Lapset voivat lisätä pysty hyppäämään urheilu kuten koripallo, jalkapallo tai voimistelu . Aloitaharjoitusohjelma aikaisin oman urheilullinen ura kuljettamaan sinut ennenkilpailua. Kehittää lihasten voimaa ja kestävyyttä reiteen ja vasikka lihaksia harjoittamalla johdonmukaisesti . Ennen minkään urheilullinen koulutusohjelma , varmista kuullalääkäriin . Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Ohita köysi . HYPPYNARUN auttaa kehittämään voimaa , ketteryyttä ja nopeutta . Varmista,hyppynaru onoikea pituus seisoo jalat keskelläköyden ja vetämällä molemmista päistä. Hyppynaru kahva pitäisi keksiä käsivarteen kuoppia . Hypätä hitaasti ja helposti , kehittäärytmi . Lisätä hyppy nopeus treenin edetessä . Käytänopeutta köyttä saada paras harjoitus .
2

Tee plyometric liikuntaa . Plyometric liikkeet ovat räjähtäviä harjoituksia tarkoitus kehittää lihasten voimaa ja valtaa , joka parantaa hyppykyky . Kyykistyä ja pidä tässä asennossa kolmesta viiteen sekuntia ennen loikki niin korkea kuin voit . Hypätä taas välittömästi laskeuduttaessa . Toistakaksi - hyppy liikkuvuus kunnes rengas .
3

Sprint saada jalkojen voimaa ja lisätä pystysuora harppaus . Ajaa suurella nopeudella kunnes tunnet väsynyt . Levätä välillä vahvistetaan, ja jatkaa sprinting . Sprint vain kaksi tai kolme kertaa viikossa , jotta kehon toipuaintensiivistä liikuntaa .
4

Käytä erityisiä kengät . Athletic Koneistus Labs on esitellytlenkkari , joka väittää lisätäurheilijan hypätä yli 3 tuumaa . Kenkä jäljitteleeponnahduslauta , kanavoitaessa energiaajalkaterän kuin painat alas ennen hyppäämistä .
5

Venyttely voi parantaa hyppimisen kyky. Verryttely valoa aerobista liikuntaa löysätälihaksia ja lisää veren virtausta . Hakeudu lihasjännitystä kun venyttely , mutta välttää venyttely siihen pisteeseen tuntemaan kipua . Koskaan pomppia aikanaliikkeitä ja venytellä päivittäin ennen ja jälkeen urheilullinen toiminta .


[Miten Jump Higher for Kids: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021880.html ]