Kuinka parantaa Double Kick Pole Nopeus

maalin kaksinkertainen napa onkäytetty tekniikka hiihto tasaisessa maastossa tai hieman alamäkeen nousuissa . Tällä tekniikallahiihtäjä potkuja takana itse saada vauhtia ennen työntää pois molemmat navat kerralla . Potkia kaksinkertainen napa auttaa säilyttämään nopeuden välillä kukkuloiden mutta tarjoaa myöshiihtäjähetki lepoa ja helpotusta toimintaa . Parantaanopeutta sinun potkia kaksinkertainen napa , hioa muodon ja tekniikan . Tämä on mitä tarvitset Lataa ilmaiseksi painot
Skies
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Rakenna käsivarsi voimaa . Nosta vapailla painoilla parantaavahvuus ojentaja, hauis ja kyynärvarret , jotka kaikki käytetäänmaalin kaksinkertainen napa .
2

Aseta kädet alas teidän puolin , mukaisestielin , kun alattepotkia, menetät vauhtia , joskädet ovat jo jatkettu vartalon eteen . Pidänavat joten ne ovat90 asteen kulmassa kehoon, maanpinnan suuntainen . Taivuta ylävartaloa hieman eteenpäin .
3

Kick taaksepäin toinen jalka , nostamallajalka enintään 2 metriä irti maasta takanasi . Kuten voit potkia , siirrä käsiä edestakaisin niin, ettänavat on sijoitettu edessäsi , yhdensuuntainen kehon . Pidä vartalo taipuu hieman eteenpäin .
4

Työnnä molemmat navat samanaikaisesti maahan ja , taivutus eteenpäin , hakea oman painon työntää poispylväät . Pidä vartalo taivuteltua eteenpäin ja anna itsesi liukua . Vältä seisomaan , mikä vähentää vauhtia .
5

Vältä ennenaikaisesti nostamallanavat irti maasta . Anna heidän seuraat takanasi kun elimistö on liukunut tarpeeksi pitkälle nosta ne poismaasta. Näin saateniten vauhtiapush .
6

Alternate jalat jokaisen maalin kaksinkertainen napa , eikä luottaa teidän hallitseva jalka . Tämä mahdollistaa jokaisen jalan levätä välillä työntää , lisätä vahvuus molemmissa jaloissa ja parantaa yleistä kestävyyttä .
7

Sanosanat " kick" ja " kaksinapainen " alla hengitys tai pään kun täyttääliikkeitä , jotta päästärytmiin .


[Kuinka parantaa Double Kick Pole Nopeus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/hiihto/1005003911.html ]