Miten parantaa Sprint Speed ​​

Sprint nopeus ei ole vainvälttämättömyys yleisurheilu , parantaa kykyäsi tulevat nopeasti hyödyttää lähes jokaisessa urheilulajissa . Suurin osa amatööri urheilijoita ja kuntoilijat keskittää lähes kaikki heidän koulutustaaerobinen keskittyä, parantaa kuntoa ja kestävyyttä . Jos keskitymme hieman vaivaa parantamaan sprint nopeus lisätä Maitohappokynnys , auttaa teidän jaksamiseen koulutusta ja parantaa suorituskykyä radalla , kenttä , hartsi tai tuomioistuimessa. Ohjeet

1

Työ tekniikkaa . Täytäntöönpanovaltionoikea sprintti tekniikka voi tehdä suuria eroja nopeutesi .

Kauttakiihtyvyys vaiheessa ajaa polvet ylös kovaa ja swing vastakkaiset kädet taaksepäin Harpotko . PidäSuora viiva pään kautta vartalo ja jalat . Aloita nojaa eteenpäin45 asteen kulmassa maksimaalisen lentoradan kanssa painopiste hieman ennen sinua . Pidä ylävartalo rentoina ja runko vahvistettu . Kuten voit nopeuttaa , vähitellen nousta pystyyn , pitää kehon suorassa linjassa .

Suurin sprint nopeus kiihdytyksen jälkeen vaiheen , pitää johtaa polven ajo eteenpäintrail jalka taipumista alla niinkantapää liikkuu kohtipakara ennen ajamista eteenpäin ja vaihtaa jalat . Pitää pystyssä : Kuvittelenapa alkaatop of your head suoraan alas maahan . Kätesi pitäisi ollaaggressiivinen mäiske toimintaa, mutta hartiat ja ylävartalo on pysyttävä rento. Maapallon teidän jalka oman painon alapuolella teitä laskeutumista edessä hidastaa sinua alas . Pidä maata koskettava aikaan mahdollisimman vähäiset lisätä jalkojen nopeuden , kuvitella käytät hiilloksella .
2

Toteutetaan voimaa ja valtaa koulutusta . Resistance koulutus kuten painonnosto auttaa rakentamaanräjähtäviä lihassyiden tarvitaan sprinting . Päästäkuntosalilla kaksi kertaaviikossa , ja keskittyä yhdiste hissejä , jotka kohdistuvatuseita lihasryhmiä , kuten kyykky ja valta puhdistaa .

Dynamic sprintti harjoituksia voi myös auttaa kehittämään voimaa ja valtaa . Tulevat lyhyitä matkoja ylämäkeen , tai vetääpainotettu kelkka , joka on erityisen tehokkaasti kiihdytys vaiheessa .
3

Paranna keskeinen vahvuus . Vahva ydin voit pitää auton tavaratilassa jäykkä kun juokset , jättäen puhelinta enemmänvoima maahan jalat kuljettaa sinua eteenpäin eikä menetetään kauttalöysä vartalo . Lisää muunnelmialankku teidän lämmittely ja jäähtyä , ja tehdä ab piirejäsäännöllinen workout kuuri.
4

Sprint säännöllisesti . Lisäämällä nopea harppauksia loppuun harjoituksen , tai suorittaa sprintti Intervalli säännöllisesti , tulee kouluttaa neuromuskulaarisiin järjestelmä tuleen nopeammin ja tehokkaammin .


[Miten parantaa Sprint Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017582.html ]