Koripallo Vertical Jump Porakoneet

Esittävät pysty hyppäämään porat vaatii tekeetiettyjä liikuntalaji . Nämä harjoitukset kutsutaan plyometrics ja tuottaa voimaa toisin kuin raakaa voimaa . Suorita nämä plyometric harjoituksia jopa kolme kertaa viikossa ja vähitellen lisätätoistojen määrä tai sarjoiksi . Aina suorittaa nämä enintään intensiteettitavoitteena ei ole kestävyysharjoitteluun vaan koulutustalyhyt sarja vallan . Slalom hypyt

Esittävät pujottelu hyppyjä auttaa rakentamaan voimaa jaloissa ja lisätä pysty hyppäämään . Piirräviiva tai asetakäärityn pyyhkeen päällä . Aseta molemmat jalat toisella puolellalinjan ja jatka sitten hypätälinja, edestakaisin , molemmat jalat . Tämä väsyttää jalat nopeasti , mutta tavoitteena on lisätämäärää repetions et ajan mittaan . Slalom hyppyjä lisäävaltaa pohkeet erityisesti .
Burpee

Performing burpees ovatyhteisiä harjoitus käytetään monissa lajeissa , kuten koripallo , lisätä hyppy valtaa . Alkaapush - up asema , työntövoima polvet ylös kohti rintaa ja sitten hypätä poismaasta. Toista tämä sujuvuutta peräkkäin . Hypätä niin suuri kuin voit joka kerta ja suorittaapush - up kun mennäpush - up asema . Pisteburpee on paitsi lisätä jalkojen voimaa , mutta myös kunnossakehon oppimisen hypätä korkeita jopaväsynyt kunnossa, kunsyke on korkea .
Box - Jump

Asetalaatikko noin 2 metriä korkea edessäsi ja hypätä senvinkkejä jalat laskurangaistusalueelle . Hypätä takaisin alas ja toista . Nämä ovatyhteisiä ilmastointi liikuntaa koripalloilijaa ja kasvaa sinua pysty hyppäämään . Kutenmuut harjoitukset , lisätätoistoja ja nopeus, jolla teethyppyjä aikana viikkoina ja kuukausina .
Squat Jump

Squat hypyt suoritetaan alentaa kehonkyykyssä ja sitten vannoutuneita kehosihypätä tästä asennosta . Toisin kuin pujottelu hyppyjä ja laatikko - hyppyjä , kyykky hyppyjä toimiireidet ja takareisien raskaasti .


[Koripallo Vertical Jump Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021845.html ]