Kuinka käyttäänyrkkeilysäkki Oikein

nyrkkeilysäkin voi olla väline nyrkkeilijät haluavat kouluttaa tai kaikille jotka etsivätharjoitus . Asianmukaisen käytön kummankin (nyrkkeilysäkki janopeus pussi) on olennaisen tärkeää , jotta voidaan maksimoidanyrkkeilysäkin hyödyllisyyttä . Tämä on mitä tarvitset
nyrkkeilysäkki ( paino vapaaehtoinen , yleensä 40-100 kiloa ) tai nopeuden pussin
Käsi ja ranneside
nyrkkeilyhanskat ( 10 unssia )
Näytä Enemmän Ohjeet
valmistelu
1 Bare kaareutuvat ei oletapa mennänyrkkeilysäkki .

Varmista, että molemmat kädet ja ranteet on kääritty tiukasti vaikutusten lieventämiseksi he ylläpitävät osuessaanpussiin . Tämä auttaa myös estämään nyrjähdyksiä ja juuttunut rystyset . Varmista, ettähanskat on terästetty ylös turvallisesti ja kaikki hihnat (tarvittaessa ) on kiinnitetty .
2

Kiinnitäpussi sen seistä tukevasti . Tämä on tavallisesti jokokoukku rakennettu päällepussi, joka lukittuusilmällälaitteen . Varmista, että kaikki koukut ja liittimet ovat turvallisia . Tämä on tärkeää riippumatta siitä käytätnopeus pussi tainyrkkeilysäkki .
3

painaa alaspussi ( tarvittaessa ) pitää sen paikallaan ja estää vahinkojenranteisiin ja kädet . Monet nyrkkeilysäkki seisoo mukana pieniä paalujapohjassajalusta, joka tukee levypainoja . Määrä painoa käytetään pitämäänseistä paikallaan olisi oltava oikeassa suhteessapainoonlaukku ; 100 -kiloinen laukku pitäisi olla noin 100 kiloa painoa pitääseistä paikallaan .
Moving WithBag
4

Opi liikkua ja raskaalla laukku ennen lyömällä sitä . Riippumattakoulutuksen tavoite ( nyrkkeilyharjoituksiin , kuntokeskus , oppiminen antaapunch) , se on parhaimmillaan hieman tehokkaampaa, kun se janyrkkeilijä ovat stationary.To liikkua mahdollisimman tehokkaasti , pysy varpaille liikuttaessa vasemmalle ja oikealle ympäripussin työntää poisjalka vastapäätä haluttuun suuntaan liikkeen . Työnnäpussi liikkeelle , siirrä sitä saadarealistisempi ja haastava lähestymistapa lyömällä sitä .
5

keskittyessä ylläpitämäänurheilullinen asenne käytettäessänopeus pussiin . Nopeus laukku on enemmän rytmiä ja ajoitusta lyhyen lyöntejä kuin todellinen kunto, vaikka siellä onhyötyä ylävartalon kestävyyttä . Liikkeen ympärillä on vähemmän tärkeää kuinlakkojenpussiin . Nopeuden pussiin , pysy hieman koukussa polvet .
6

Käytäraskaiden pussin oppia puolustuksen kauttakutoa ,kiertämällä ylävartalon pois vaara . Pysyminenvarpaat , laitapussi liikkeelle työntämällä sitä eteenpäin jäljitelläliikkuva kohde , joka heiluu takaisin kohtinyrkkeilijä . Väistäminen vasemmalle tai oikealle auttaa puolustautui ; Bodybuilding.com siteeraa myös yleistä liikettäpussivahva sydän käyttää .
WorkingBag
7

Älä vain seiso edessänyrkkeilysäkki ja yksinkertaisesti heittääbooli olalta sitä . Tekniikka on tärkeää , ja se alkaa teeskentelyn . Oikeakätinen nyrkkeilijä seisoisivasen jalka eteen , paino hiemantakana jalka . Tämä mahdollistaavasemmalla olevantökätä kädellä , kun taasvahvempi käsi heittää kovemmin lyöntejä kutenuppercut jakoukku .
8

Käytänopeutta pussi nimenomaan tökätä käytännössä. Ulottuvat pussin läpi vuorotellenjohtaa jalka , yrittäätökätä muiden yhteys.Kehys toimii ihanteellinen booli , jokopussiin taiottelua , johtaavarsi täysin ulkona läpibooli , kun se osuu kohteeseensa . Saattökätä onnyrkkeilysäkki ,etuvarsielimen pitäisi laajentaa nopeasti eteenpäin taita takaisinesto asentoonkasvot. Tyypillisestitökätä on tarkoitus ollaboolikasvot, jotentökätä raskaan pussin pitäisi olla korkeampipussi - silmien tasolla sopii ) .
9

Käytänyrkkeilysäkki harjoitella ns " power lyöntejä . " Nyrkkeilysäkki on alunperin suunniteltu auttamaan nyrkkeilijät saada lisää voimaa koukkuja ja kohokoukkuja . Asianmukaisen toteuttamisen niitä lyöntejä on toinen etu . Molemmilla tämäntyyppisten lyöntejä ,kehon pitäisi pyöriä vyötäröllä ,samalla tavalla kuin jos olisit svengaavalepakko taigolfklubin kohtipussiin . Edessä olisi johtaabooli , jatakaisin käden polkuja läpi . Kutentökätä ,booli olisi lopuksikäsivarsi täysin ojennettuna suurin teho .


[Kuinka käyttäänyrkkeilysäkki Oikein: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027731.html ]