Miten oikein Hitnyrkkeilysäkki

Lyömällänyrkkeilysäkki voi ollatapa parantaa itsepuolustukseen taktiikka, kohteliaisuuskäyttää rutiininomaisesti tai harjoitellaurheilua , kuten nyrkkeily tai paini . Oikein lyömällänyrkkeilysäkki parantaa fyysistä kuntoa , mutta jos muoto on väärä , lyömällänyrkkeilysäkki voi aiheuttaa loukkaantumisia . Nyrkkeilysäkki painaa välillä 40 ja 100 kg. ja roikkuu katosta . On tärkeää oppiaoikeassa muodossa ennen treenata käyttäennyrkkeilysäkki . Tämä on mitä tarvitset
nyrkkeilyhanskat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Suojaa kätesi laittamalla nyrkkeilyhanskat . Lisää tukea ja suojelua , teippaa rystyset ja ranteet ennen kuin asetatkäsineet . Ellei käsineitä voisi helposti aiheuttaa vammoja .
2

Lämmittele 10-15 minuuttia ennen kuin aloitat rutiinia . Venyvätmuutaman minuutin ja alkaa treenata hyppäämällä köyttä tai käynnissä paikallaan .
3

Harjoitteleoikea asenne ennen lyömälläpussiin . Seisopallot jalkojen ; älä seiso lattajalkainen . Pidä polvet koukussa niin olet helposti liikkuvia ja sinulla onalhaisempi painopiste . Pidä kädet edessä kasvojen kanssa Fists puristi ja kääntyi sisäänpäin .
4

Hitpussin sijaan työnnä se . Monet amatöörit yrittää ottaaison swing lyödäpussiin kovaa . Tästä kärsii muodossa ja vähän virtaa . Teho tulee olkapään . Lepoasento oikealla kädellä on teidän oikealle poskelle . Kunnolla heittääoikealla lyönti , askel kohtipussiin . Laajentaa kätesi pyöriessään ranteen niin, että rystyset joutuvatpussiin , ja boolia hartialuusta kiertämällä kehoasi kohtileft.You tietää, jos sinulla löipussin oikein, jospussi " napsahtaa ". Ketjuja, jotka pitääpussinkattoon snap ylös . Jos käytät virheellisinä ja työnnälaukku,laukku heiluu jaketjut pysyy täysin suorana . Kun boolilaukku, heti tuo käsivarsi takaisin lepoasentoon edessä kasvot .
5

kehittyy rutiini molemmin käsin . Oikeakätisille ihmisille , lävistys vasemmalla kädellä on hankala ja vie paljon enemmän harjoitusta kehittäätehokas vasemmanpuoleista tökätä kuinoikea tökätä . Muista kehittää molemmat kädet yhtä joten sinulla ei oleheikkous .


[Miten oikein Hitnyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027807.html ]