Miten rakentaa Kestävyys Boxing

Nyrkkeily onkontaktilaji , joka vaatii voimaa, nopeutta , tähtien refleksit ja ennen kaikkea kestävyyttä ja kuntoa . Voit ehkä tyrmätänorsun yhdellä booli , mutta jos et voi hengittääviimeisellä kierroksella 10 , voimasi ole minkään arvoinen . Rakennus sisua nyrkkeily on paljon kuin rakentaa sisua muu urheilu yksi pieni ero : sinun täytyy kouluttaa uhrata kaikkensa lyhyitä aikoja . Ohjeet

1

Rakennalähtötilanteessa työskennellä . Aloita lenkkeily . Lenkkeillä joka aamuhidas, tasaiseen tahtiin kunnes voit kestäätunnin kerrallaan . Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että 30 minuuttia onhyvä lähtökohta , voi liikkua yhtäjaksoisestitunnin antaa sinullevankan pohjan levätä , kuntaistelu jatkuu pitkään .
2

Onko mäkeä työtä tai Sprint työtä . Koska nyrkkeily liittyy korkean intensiteetin murtuu energiaa , työtä kyky mennä hitaasta ja vakaana nopea ja kiihkeä . Jokaisesta kilometriä juokset , pyrkivät sprinttineljännes sen ja käyttäävieressä kolme neljäsosaa toipua . Jos käytät kukkulat , älä hiljentää vauhtia . Ajaa läpipolttaa kunnes teet senmäen . Kuitenkin , jos se on käynnissä todella sattuu , lopeta harjoittelu ja nähdälääkäriin . Ilmaisu " ei kipua , ei voittoa " on vanhentunut .
3

Hyppynaru . Mikään muu harjoitus tarjoaakokovartaloharjoittelun nopeutettava huomattavasti kalori polttaa . HYPPYNARUN myös vahvistaalihaksia sääret ja parantaa koordinointia , jotka molemmat ovat tärkeitänyrkkeilykehässä . Intermix murtuu erittäin nopea köysi työtä hitaasti ja tasaisesti aikoja .
4

sparratakumppanin taipussiin . Paras ilmastointi nyrkkeily on nyrkkeily itse . Harjoitella kovaa ja raskasta kolmesta viiteen minuuttia sitten talteen viisi 10 minuuttia hidasta ja tasaista työtä .


[Miten rakentaa Kestävyys Boxing: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Pro-Nyrkkeily/1005002576.html ]