Miten rakentaa Vahvuus nyrkkeilysäkki

Balance , vastus , lihasten voimaa ja joustavuutta antaa lyöntejä voimaa . Lyöntejä kuljettaa enemmän virtaa kuin vain svengaava käsivarteen edestakaisin . Lävistys vaatii voimaa jaloissa , vatsalihakset , ylä-ja alaselän , hartiat, käsivarret ja rintaevien . Olipa haluat kehittää vahvoja lyöntejä itsepuolustukseksi tai tyrmäämällä nyrkkeily vastustajia järjestäytyneeseen otteluissa , ilmastointi kehon lävistys räätälöidyt workout rutiineja myös auttaa sinua saavuttamaan kokonaisvaltaisesta fyysisessä kunnossa . . Tämä on mitä tarvitset
nyrkkeilysäkki
Hyppynaru
Barbells , käsipainot tai vedenkeitin - kelloja
Balance Board
Kuntopallo
Näytä lisäohjeita
1 Punchpainotettu laukku vahvistamaan nopeutta ja voimaa .

Practice lävistys onnyrkkeilysäkki 4 minuuttia per setti . Tee kolme sarjaa joka päivä . Booli nopeasti ja liikuttaa jalkoja vasemmalta oikealle . Loput 1 minuutin välillä vahvistetaan .
2 Jumping köysi parantaa luuntiheyttä ja vahvistaakoko kehon .

Hyppynaru joka päivä , suorittamalla viisi sarjaa 30 toistoa jokaisen kunnossa kehon , vahvistaa lihaksia ja rakentaa kestävyyttä . Loput 30 sekunnin välillä vahvistetaan .
3

Tee neljä 15 punnerrusta , neljä sarjaa 20 situps ja kolme sarjaa viiden pullups kolmena päivänä viikossa .
4

nostella painoja 12 15 toistoa jokaisen nosto liikuntaa kolme kertaa viikossa . Käytä tangoille , käsipainot tai vedenkeitin kelloja voimaharjoittelun.
5

SeisoBalance Board . Pysyaluksella 2 minuuttia , ja älä anna sen reunat koskettavatmaata . Levätä 30 sekuntia . Hanki taululle uudelleen , ja kiertää hallituksen niinreunat koskettavat lattiaa . Kiertää hallituksen 3 minuuttia .
6kuntopallo slam rakentaa voimaa käsivarsissa , selässä ja jaloissa .

Squat ja pidäkuntopallo jalkojen välistä . Seistä nopeasti , tuokädet ylös ja vapautakuntopallo taaksepäin yläpuolella .


[Miten rakentaa Vahvuus nyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021837.html ]