Miten lisätäBoxer Power

Koulutus ollanyrkkeilijä onmonimutkainen prosessi . Tässä on keskityttävä useilla alueilla fitness samanaikaisesti, mukaan luettuna yleinen voimaa, nopeutta , joustavuutta ja refleksit . Kun pyritään lisäämäänmahdollisuuksia tyrmäys ,nyrkkeilijä tarvitsee keskittyä erityisesti lisäämällä hänen valtaa. Kuitenkin, kuten nyrkkeily itse , lisäämällä booli vahvuus onkokonaisvaltainen prosessi . Yksinkertaisesti lisäämällä bicep teho ei ole riittävä . Nyrkkeilijä tarvitsee yleinen vahvuus-koulutus ja lisätyötä tekniikka parantaa hänen vesivoimalla . Tämä on mitä tarvitset
Käsipainot
leuanvetotangossa
painoliivejä
Näytä Enemmän Ohjeet
voiman
1

Penkkipunnerrus ja suorittaa säännellyillä ohjelma voimaharjoittelun . Bicep vahvuus on vainlähtökohta voimakkaita lyöntejä . Nyrkkeilijät täytyy lisätälihasmassaa ja voimaa lähes jokainen lihas kehossa . Ilmeisestilihaksia lisätäbooli valtaa , mutta niintakaisin , ab , glute , vasikka ja olkapään lihaksia . Kaikki nämä asiat vaativat tulla menestyksekäs nyrkkeilijä .
2

Työ punnerruksia , kuten taputus punnerruksia . Taputus punnerruksia liity räjähtävän liikkeen loppua kohtipush - up . Kun työntää itsesi irti maasta , heittää itsesi ylöspäin tarpeeksi korkea taputtaa kädet yhteen ennen laskeutumista .
3

vetää leukaa . Voit lisätä vastus , käytäpainotettu liivi .
Paranna tekniikka
4

Train inoikea asenne jalat noin hartioiden pituus toisistaan, takaisin kantapää nostetaan , kädet ylös , leuka alas ja silmät eteenpäin .
5

Tavoite lyöntejä oikein ja ytimekkäästi . Suuri osanyrkkeilijä teho perustuu itse asiassa parempi tavoite . Lyömällä enemmän haavoittuvia osiavastustajan ruumiin ,nyrkkeilijä voi aiheuttaaparempi vaikutus . Esimerkiksiboolileuka on paljon todennäköisemmin kolhi vastustaja pois kuinbooliotsaan .
6

Poraavalmentaja . Työskentelynyrkkeilysäkki , booli Mitt, ja sparraajana ovat kaikki olennaisia ​​tekijöitä lisättäessänyrkkeilijä teho .


[Miten lisätäBoxer Power: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014604.html ]