Miten lisätä sydämen tehoa

Sydämen onmäärä verta , että sydän pumppaa tiettynä ajanjaksona . Se lasketaan iskutilavuutta kerrottuna syke . Iskutilavuus onmäärä verta ( millilitroina ) , että sydän pumput pois kohti syke, ja syke onmonta kertaasydämen lyöntiä minuutissa . Jos kumpikaan komponentti kasvaa, mikä merkitsee sydämen . Syytä lisätä sydämen tehoa on saada lisää happea ja ravinteita työskentelevien lihasten ja ottaa poishiilidioksidia ja maitohappoa tuotetaan näitä työskentelevien lihasten . Tämä on mitä tarvitset
Gym shoes
Workout vaatteet
Bike ( valinnainen ) finnish Lohi ja /tai kalaöljyä
Pellava -aine ja /tai pellavaöljy
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Bike , juosta tai tehdä jonkinlainen aerobinen liikunta intensiivisesti 1-3 minuuttia nonstop . Levätä 3-4 kertaa kauemmin kuin olit käyttäessään , ja toistasykli . Tee tämä 20-30 minuuttia . Tekemällä aerobista liikuntaa , sykkeen ja aivohalvauksen verokannan nousu saada verta lihaksia nopeammin , mikä lisää sydämen . Aikana kovaa harjoitusta , sydämen voi mennä jopa 7-kertaisesti . Oikeisiin mittasuhteisiin ,henkilön keskimääräinen lepää sydämen tuotos on 4900 ml /min . Harjoituksen aikana sydämen voi mennä jopa 35000 ml /minuutti .
2

nostella painoja ja voimaa juna siihen pisteeseen , jossa lihakset väsyttää , mutta ei väsynyt . Sinun pitäisi nostella painoja , jotka antavat vastustuskyvyn kun nostat mutta jotka eivät aiheuta sinua rasittaisi . Mukaan Dr. M. Doug McGuff , näin dilates verisuonia , vähentäävastus sydämesi on pumpata vastaan ​​. Helpompaasydän pumppaa verta , sitä enemmän se voi laittaa ulos , mikä lisää sydämen .
3

syödä elintarvikkeita runsaasti omega - 3 rasvahappoja , koska nämä ovat olleet todettu lisäävän iskutilavuutta ja sydämen stimuloimallahermojärjestelmän " rentoutuminen " komponentti , Polkupyöräily Science sanoo . Jotkut ruoka vaihtoehdot ovat kalaöljy, pellavaöljy , villi lohi ja pellava jauhe .


[Miten lisätä sydämen tehoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005761.html ]