Miten TestVO2 Max Your Kid

VO2max testi mittaakokonaismäärä happea elimistö voi käyttää yhden minuutin aikana kovaa harjoitusta , per kiloa paino . Korkea VO2max pisteet osoittaakorkeaa aerobista kuntoa . VO2max ei vaihtele suuresti terveillä lapsilla , keskimäärin 40-50 ml /kg /min . Aerobinen liikunta ei merkittävästi lisää VO2max esipuberteetissa olevilla . Liikuntalääketieteen labs voi testata VO2max mittaamalla veren happipitoisuus , sydämen syke ja verenpaine , kunlapsi on raskas liikunta juoksumatolla tai kuntopyörä . Voit myös tarkasti arvioidalapsen VO2max käyttämällä yksinkertaista kuntopyörä testi jaVO2max laskin . Tämä on mitä tarvitset
Kiinteä pyörä kanssa ergometer
sykemittari (jos käytätpyörä ilmansisäänrakennettu näyttö ) finnish Sekuntikello and pen kuva Paper
käyttää vaatteet
lapsen painon
Näytä enemmän Ohjeet
watt Max Polkupyörä Test for Children
1Max watt Bicycle Testi on järjestetty mittaamaan VO2max lapsilla .

Säädäkuntopyörä istuimen sijoittaalapsen jalkojen pituus . Lapsen jalka on lähes suora,hieman taivutapolvi alimmalla polkimen asento . Pallotjalat on helpostipolkimen tässä asennossa .
2 Käytäsykemittaria seurata ja tallentaa syke testin aikana .

Pyydälasta lämmetärauhallinen tahti viisi minuuttia . Varmista, ettäsyke anturitpyörän ohjaustanko poimivatlapsen pulssi näytössä . Jos käytäterillistä sykemittari, hihna se noinlapsen rintakehän ja käyttäärannekello näyttö seuratalapsen syke .
3 Kunlapsen tahtiin laskee alle 30 rpm ,testi päättyy .

Käytäkonsolin Säädäpolkimen vastus 25 wattia . Aloita ajoitus . Kolmen minuutin välein , Vastusta lisätään 25 watin kunneslapsi voi enää poljin vähintään 30 kierrosta minuutissa tai rpm .
4 Levykauppasuurin watti tasolla ja polkemisen aika .

Kunlapsi alkaa väsymys, tallentaawatin tasolla ja alkaa ajoitus kunnes lapsen tahtiin laskee alle 30 min . Jos lisäätwatin tasolla , aloitaajoitus yli . Kirjaa korkein watin tasolla ja polkemisen aika .
5 Käytäonline- fitness laskin löytää lapsesi VO2max .

Käytäonline- fitness laskin , kutenyksi Terveys - calc.com , ja kytkearvot lapsesi ikä, sukupuoli , paino sekä suurin wattia ja aikaa osaksilaskin määrittää VO2max .


[Miten TestVO2 Max Your Kid: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006627.html ]