Miten arvioida VO2 Max

VO2 Max onmittaussuurimman määrän happeaelin voi käsitellä aikanaliikuntaa . VO2 mittaukset tehdään usein arvioidakunnon urheilijoille koulutusta tapahtumia, jotka edellyttäväthuomattavan määrän happea , kuten juoksu , pyöräily, uinti ja taistelut . Mittaamalla VO2 max koko koulutusta , urheilijat voivat tehdä muutoksia niiden harjoitusohjelma tietojen perusteella he löytävät . Tämä on mitä tarvitset
sekundaattorinäytöksi
Calculator
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kävele vakionopeudella noin400 metrin juoksurata tasan 12 minuuttia . Tämä kävely on ajoitettava käyttäen sekuntikello . On tärkeää, että pidät ylläsamalla nopeudella kaikkialla. Kävellä niin nopeasti kuin voit ilman muuta nopeutta .
2

Pysäytä kello osoitteessa tasan 12 minuuttia ja päättää, kuinka monta metriä käveli . Etäisyyttä käytetään laskelmassasi määrittää oman VO2 Max .
3

Kerrotaanmatkan matkustanut 0,0206 , käyttämällä laskin .
4

Vähennä 11.3 alk.numero määräytyy kertomallamatkan matkusti 0,0206 . Tämä uusi numero on arvioitu VO2 Max .


[Miten arvioida VO2 Max: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020690.html ]