Lyhytaikaiset Ylikunto javaikutuksia suorituskykyyn

Lyhytaikaiset ylirasituksen onfysiologinen tila . Se syntyy, kun urheilijat ja kehonrakentajat tehdä rasittava ja kovan harjoittelun , jolloin niiden liian paljon stressiä kehon . Joskus on vaikea erottaa normaalista postworkout väsymys ja ylirasituksen . Keepingpäivittäin harjoituspäiväkirja ja kommunikoida tiiviisti liikunta valmentajat auttavat urheilijoita ja heidän kouluttajien onkokuntoilun on liian vaativa . Se mahdollistaa myös heitä ryhtymään toimiin ennen lyhyen aikavälin ylirasituksen tulee ongelma . Aiheuttaa

Lyhytaikaiset ylirasituksen voidaan tuoma toistuvan koulutustilaisuuksia , varsinkin jos urheilijat ja kehonrakentajat eivät jätä riittävästi aikaa toipua . Muita syitä ovatäkillinen lisääntynyt rasitusseuranta ilman, että aikaa sopeutuauuteen järjestelmään ja lähekkäin kilpailuja . Unen puute , ahdistuneisuus ja aikaerorasitus voi myös edistää sijoittamalla lisärasitustaurheilijan kehossa. Ylikunto aiheuttaaehtyminen lihasten glykogeeni :molekyyli tallennettu lihassoluja , joka lisää energiaa aikana rasittava käyttäessään ja auttaa ylläpitämään veren glukoosipitoisuutta. Glykogeenin ehtyminen seurauksena liian paljon liikuntaa aiheuttaa äärimmäinen väsymys ja huono suorituskyky .
Vaikutusta suorituskykyyn

väsymistä lyhyen aikavälin ylirasituksen onensisijainen syy suoritustehon heikkeneminen . Harjoitusohjelmat , jotka ovat yleensä hallittavissa tulluttaistelua . Urheilijat voivat myös tulla Moody, masentunut ja ärtyisä , jotka vaikuttavat suorituskykyyn . Ihmiset, jotka treenaa liikaa tarvitsevat pidemmän lepoajan välillä Exercise Setin ja niiden lihakset tuntuu epätavallisen kipeä ja jäykkä aikana ja sen jälkeen koulutuksen . Sairastuneille ovat alttiimpia infektioille , erityisesti ylemmän hengityselinten sairauksia , jolloin ne pysty hoitamaan , koskakunnon paikkoja stressiäimmuunijärjestelmään .
Ehkäisy
< p >koulutusohjelma , joka mahdollistaa riittävästi aikaa levätä ja hyödyntämistä , varsinkin kun joku kouluttaa intensiivisesti , on olennaista . Urheilijoiden tulee juoda runsaasti vettä koulutuksen jälkeen , taiglukoosi - elektrolyyttilisää juomaa .
Treatment

runsaasti lepoa jalaskuharjoituskuorma pari viikkoa ontehokas hoito lyhytaikaisten ylirasituksen . Urheilija olisi myös kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen ja varmistaa, että hän saavitamiineja , kivennäisaineita ja hiilihydraatteja hänen keho tarvitsee. Vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan määrätä joissakin tapauksissa .


[Lyhytaikaiset Ylikunto javaikutuksia suorituskykyyn: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006622.html ]