Miten vahvistaa Your pallea
Taoist ja Chakra Liikunta
1
Aseta kädet yli oman pallea , joka on juuressarintakehän keskellä , seisten tai istuen . Kehon ja pään eteenpäin , hengittää , tunneilma Kirjoita keuhkoihin .
2
Hengittää ja paina kädet sisäänpäin ja ylös , omaan sisuspunos , kun käännät päätäsi ja ylävartalon vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista . Samaan aikaan , käännä lantiota oikealle .
3
Inhale kun palaat alkuasentoon , hitaasti vapauttaa kädet aikanahengittää alkuasentoon varovasti lepää mahassa .
4
toista prosessi , paitsitoisen kerran kääntää päätä ja ylävartalo ainaoikealle jalantio vasemmalle .
5
Keskity onpallea alueella harjoituksen aikana ja toista harjoitus molemmin puolinkehon neljä 36 kertaa .
Kundalini jooga aiheuttaa
6
Makaa selälläsi ja laita molemmat kädet alle pakarat , joka tukee alaselkää harjoituksen aikana.
7
Nosta molemmat jalat poismaahan noin 6 tuumaa , osoittaa varpaita .
8
Nosta päätäsi , yrittää tarkastella varpaita , ja pidäasento 10-20 sekuntia .
9
Hengitä syvään pitäenaiheuttaa.
[Miten vahvistaa Your pallea: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006624.html ]