Miten vahvistaa Your pallea

pallea , sellaisena kuin se tunnetaan lääketieteen kannalta , onverkosto risteäviä hermot takanavatsaan keskellävartalon ylä- puoli . Tämä hermokeskus on kaksi klustereita hermosäikeitä tunnetaanaurinko hermosolmuun missä talossa neuronien että yhteydenvatsa, maksa , sappirakko , perna , munuainen ja suolistossa. Tästä syystä pallea on joskus kutsutaan" vatsan aivot" ja on herkkä . Vaikka hermot voivat itse ei vahvistu kuin lihas , vahva vatsan lihaksia suojella tällä alalla ja harjoitukset ulos taolaisen , Chakra ja jooga perinteitä olemassa. Ohjeet
Taoist ja Chakra Liikunta

1

Aseta kädet yli oman pallea , joka on juuressarintakehän keskellä , seisten tai istuen . Kehon ja pään eteenpäin , hengittää , tunneilma Kirjoita keuhkoihin .
2

Hengittää ja paina kädet sisäänpäin ja ylös , omaan sisuspunos , kun käännät päätäsi ja ylävartalon vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista . Samaan aikaan , käännä lantiota oikealle .
3

Inhale kun palaat alkuasentoon , hitaasti vapauttaa kädet aikanahengittää alkuasentoon varovasti lepää mahassa .
4

toista prosessi , paitsitoisen kerran kääntää päätä ja ylävartalo ainaoikealle jalantio vasemmalle .
5

Keskity onpallea alueella harjoituksen aikana ja toista harjoitus molemmin puolinkehon neljä 36 kertaa .
Kundalini jooga aiheuttaa
6

Makaa selälläsi ja laita molemmat kädet alle pakarat , joka tukee alaselkää harjoituksen aikana.
7

Nosta molemmat jalat poismaahan noin 6 tuumaa , osoittaa varpaita .
8

Nosta päätäsi , yrittää tarkastella varpaita , ja pidäasento 10-20 sekuntia .
9

Hengitä syvään pitäenaiheuttaa.



[Miten vahvistaa Your pallea: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006624.html ]