Käsikampi Liikunta

arm - syklin ergometric kone , eli käsikampi tai käsivarren pyörä , onerinomainen kone sävyylävartalon ja saada sydän käyttää . Tekemällä aerobinen ja anaerobinen liikunta ,yksilö voi saada parempia tuloksiaarm - syklin ergometric kone . Sydän käyttää käsivarteen Cycle

Sydän liikunta on yksinkertainen käsivarteen aikana. Aloita ensin säätääistuimenoikealle korkeudelle ja etäisyys. Säädäistuinkorkeus niinkeskustankampi on hieman alleolkapään jaetäisyysrinnassa on noin 12-18 tuumaa kammesta kokoonpano .

Toiseksi säätää etäisyyttä varren kampi . Kyynärpää olisi vedetty kokonaan ulos istutkauimpana poljinkampi .

Lopuksi aseta vastuksen ja alkaa pyörimästä. Kampi voidaan kääntää joko myötä-tai vastapäivään . Saavuttaa kestävyyskuntoa , yrittää ylläpitäävähintään 50 prosenttia maksimisykkeestä 20 minuuttia .

Se voi olla vaikeaa saadakohonnut sydämen lyöntitiheys käsivarteen aikana , koskaylävartalo onrajoitettu määrä lihas . Ylläpitäminenkorkea nopeus onkampi on joskus tarpeen .
VoimaharjoittelunArm Cycle

saavuttamiseksi lihasvoimaa käsivarteen aikana, sinun on lisättävä vastuslaitteen korkea ja käyttää lyhyinä ( 30-120 sekuntia ) korkean intensiteetin toimintaa . Useimmissa arm jaksoa , onmahdollisuus poistaaistuimen . Käyttämällälaitteen seisten , voit tuoda ryhtilihakset teoiksi , mikä lisäätyötaakkaa .

Varsi sykli voidaan niveltää joko toinen tai molemmat kädet . Käyttäen sekä aseiden,käyttäjä voi jäsentääkampivarren molempiin suuntiin lyhyinä töihinhartiarenkaan lihaksia . Tämä olisi tehtävä kumpaankin suuntaan , sillä se tasapainottaatyötaakkaa tasaisesti vastakkaisia ​​lihasryhmiä .

Kun käytät yksi käsi ,käyttäjä saatyöntää ja vetää toimintaa poissekä käsien kaksinkertainenvastus . Jos seisoo ,ydin on myös työskenneltävä entistä tasapainottaa kehon , koska ei olevastatasapainottavan vastuksentoiseen käsivarteen . Tämä voidaan tehdä sekä myötä-että vastapäivään tasapainon saavuttamiseksi kokoliikerataa .
Tarkista ammattilainen

käsivarsi sykli voi olla tehokas tapa tehdä sydän- ja voimaharjoittelua jos tehdään oikein . Aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin hän aloittaakunto koulutusohjelma ja etsiä neuvojasertifioitu kunto ammattihenkilölle, jos sinulla on kysyttävää .


[Käsikampi Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020511.html ]