Lamaannuttaa Pull Hoito

lamaannuttaa vetää tai rasitusta tapahtuu, kunlihakset ja /tai jänteitä pitkin takaisin reiteen hyperextend ; voit repiälihaksia ja jänteitä vaihtelevalla vakavuutta . Kun vammalamaannuttaa , on välttämätöntä heti aloittaa hoito eristäävaurioita ja vähentää toipumisaika . RICE

riisi onyleisesti käytetty lyhenne liikuntalääketieteen joka tarkoittaa lepoa, jäätä , puristus ja korkeus . Heti kun vedätlamaannuttaa , nostaavaikuttaa jalka ja soveltaa jäänloukkaantunut lamaannuttaa niin pian kuin mahdollista . Ylentäväjalka yläpuolellesydämen lannistavat verenkiertoa , ja jäänalueella entisestään hidastaa verenkiertoa ; molemmat kanteet vähentää turvotusta ja tulehdusta . Levitä jäillä 15-20 minuuttia muutaman tunnin välein . Kun et kuorrutus teidän lamaannuttaa , sovelletaankompressiosidos alueelle rajoittaa verenkiertoa . Älä laita mitään painoaloukkaantunut jalka jälkeenvetää ; vaikkakanta on vähäinen , sinun täytyy levätä --- tai riskin aiheuttavat enemmän vahinkoa jalka .
Rehab Harjoitukset

Niin kauan kuinjalka on kivuton , voit aloittaa joitakin lieviä rehab harjoituksia kaksi-kolme päivää sen jälkeen, kunkanta . Yritä ensinyksinkertainen lamaannuttaa venyttää : seistäjalka teidän terve jalka ristissä edessäloukkaantunut jalka , ja sitten taivuta vyötäröltä ja päästä kohti varpaita . Edetä hyvin hitaasti , vain nojaa eteenpäin sen verran, ettälamaannuttaa venyy hieman ; kun parantua , voit syventäävenyttää . Pitää tehdä hieman valoa painonnosto harjoitukset , kuten jalka kiharat , mutta kunnioitan jalka on rajoitettu liikerataa . Sinun ei pitäisi huomata mitään lamaannuttaa kipua harjoittelun aikana.
Vaikea pull

kolmannen asteen lamaannuttaa vetää tapahtuu, kunlihasten tai jänteidenlamaannuttaa repiä kokonaan . Kovalle koetukselle kestää paljon kauemmin parantua kuinmaltillinen kanta , ja joissa painovaikuttaa osuudella tulee olemaan vaikeaa monta viikkoa . Jos epäilet olet kärsinytkolmannen asteen kanta , sinun pitäisi hakea apua lääkäriltä mahdollisimman pian . Käytä kainalosauvat neljä viikkoa tai enemmän . Rehabjalka hitaasti , tekee vain lempeä harjoituksiaensimmäisten viikkojen aikana. Joissakin tapauksissa saatat joutua leikkaukseen korjatarevitty lihas .


[Lamaannuttaa Pull Hoito: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022086.html ]