Miten tehdäLamaannuttaa Curl in Step Aerobic

lamaannuttaa lihas onmoottorijalat . Rakennatakareisien , jaelimistö reagoi . Juoksu , hyppääminen ja muuta fyysistä toimintaa tulee helpompaa ja suorituskyky kasvaa . Valitettavasti liian useintakareisien työnnetään syrjään , koska ne eivät oleglamouria lihas ja voi olla vaikea eristää harjoituksen aikana. Näin ei ole asianlaita askel aerobic . Yksinkertainen askel voi eristäälamaannuttaa ja tarjoavat jonkin verran lisätty booli mihinkään askel aerobinen harjoitus . Tämä on mitä tarvitset
Step
Näytä Enemmän Ohjeet

1

askel ylöspäinaskel oikea jalka . Askel kohtivasemmassa yläkulmassaaskel. Vasen jalka jää poisaskel ja nostetaan ilmaan .
2

Kunoikea jalka tukevasti istutettuvaiheessa , nostajalka ylös maasta . Tuojalka ylös . Taivuttaa jalkapolven . Käyttäenlamaannuttaa lihaksen , potkiajalka ja jalka kohtipakarat .
3

Laskevasen jalka takaisin alkuperäiseen asentoonvasen jalka lattialla . Oikea jalka on jäätäväaskel. Toistatoimia kolmesta syystä , nousee niin monta toistoa kuin mahdollista . Pyri15 tai 17 count .
4

Astuaskel. Käänny oikealle . Nostavasen jalka ylösaskel. Pidäoikea jalka lattialle .
5

Toista vaiheet 2 ja 3 , mutta toimioikealla lamaannuttaa . Tehdäpäinvastaisessa . Muista se on erittäin tärkeää työskennellä sekä kinnerjännelihaksia yhtä , pitää kaikki tasapainossa .


[Miten tehdäLamaannuttaa Curl in Step Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020617.html ]