Millainen Cardio WorksVeti lamaannuttaa ?

Lamaannuttaa rasitusta tai pull onosittainen tai täydellinen repeämä jonkinkinnerjännelihaksia takanareiteen . Veti takareisien voidaan heikentävä , mutta on olemassa joitakin sydän harjoituksia , jotka vielä voidaan tehdä . Arm Cardio

Ehkä paras tapa välttää vahingoittamastaloukkaantunut lamaannuttaa samalla saadaneuletakki harjoitus on käyttääkäsivarsi polkupyörä kone, joka käyttää vainkiertoaseiden nostaasykettä .

Low -Impact Liikunta

Paikallaan pyöräily ja uinti ovat kaksi suhteellisen vähän vaikutusta harjoituksia , jotka voivat usein olla kun toipuahamstring pull .


vakavuus

vakavuusvetää pitkälti säätelevät jotka sydän harjoitukset ovat mahdollisia , sillä lievä vetää , saatat pystyä kävelemään ja lenkille hitaasti ilman kipua muutaman päivän jälkeen .

Treatment

lamaannuttaa vetää olisi jäätynyt ja levännyt heti loukkaantumisen jälkeen . Toimintaa , joka käyttäälihas olisi aloitettava uudelleen hitaasti ja varovaisesti , ja kaikki toiminta on keskeytetty , jos se aiheuttaa kipua .
Ehkäisy

Venyttelyjalat säännöllisesti ennen tai jälkeen harjoituksen , ja lämpenee ennen intensiivistä toimintaa, kuten voimanosto ja sprinting , voi auttaa estämään lamaannuttaa vetää .


[Millainen Cardio WorksVeti lamaannuttaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006702.html ]