Miten lievittää kipeä jalkojen lihaksia

Kipeä jalkojen lihaksia voi johtuauseita asioita, kuten raskaat nostot tai nauttimalla urheilu ilman asianmukaista valmistelua. Kipeä lihas johtuu kyyneleetlihassyyn , aiheuttaen turvotusta ja aiheuttaa kipua . Jotkut lihaksen kipu tuntuu tällä hetkellärepiälihaksen tapahtuu , kun taas muut kipua esiintyy tunnin tai päivän kuluttualihas - repiminen vammoja . Tämä on mitä tarvitset
Anti - inflammatorinen lääkitys
Ice pack
Pakkaus - wrap side
Lihas - hiero kerma
Näytä Enemmän Ohjeet

1

ottaaover-the- counter tulehduskipulääkkeet auttaa vähentämään turvotustaalueellakipeä lihas. Noudata etiketissä varmistaa otatoikea määrä . Vältä näitä tuotteita , jos sinulla on jokin lääketieteellisissä allergioista . Kuten kaikki lääkkeet , tarkista lääkäriltäsi ennenuuden lääkityksen .
2

Varmistajään laittaakipeä jalka lihas . Voit käyttäälääketieteellisiä geelipakkauksella että pidätpakastin ,pakastin kassi täynnä jäämurskaa taipussi pakastevihannekset . Varmistapakkaus on riittävän suuri kattamaan koko kipeä ja että se ontiiviitä astiaan .
3

Nostavaikuttaa jalka , ja käyttämälläpuristus - wrap sideharsoa, kääri jään jakipeä jalka lihas . Älä painakylmäpakkaus jalkaan liian tiukasti . Muista käärikylmä paketissaohut arkki tai pyyhe ( tyynyliinat toimivat hyvin tähän) , jotenjään paketti ei ole suoraan ihoa vasten . Jätäjään jalassa 20 minuuttia .
4

Poistajään teidän jalka 20 minuutin kuluttua . Pidäjalka hieman koholla , jottaturvotus mennä alas .
5

Venytälihas . Älä venytä liian nopeasti , koska se voi aiheuttaa lisää tuskaa ja vahinkoalihas . Venyttäälihas hitaasti ja varovasti . Tämä auttaalihasten ylläpitää hyvää verenkiertoa ja auttaa korjaamaanrevitty lihassyiden .
6

Lihassuotimen - hiero voidettavammautuneen alueen . Hiero voide ihoon jälkeen suuntaan lihas . Hierontalihas niin syvään kuin tarpeen työstää tahansa solmua , niin kauan kuinhieronta ei olla tuskallisia . Hieronta alueella , kunneslihas kerma on täysin imeytynytihoon .


[Miten lievittää kipeä jalkojen lihaksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006693.html ]