Kuinka käyttää kotiin korjaustoimenpiteitä varten lihaskivuilta

Jos olethieman arvelutti popkipulääkettä pilleri kipeä lihaksia , kokeile kotiin korjaustoimenpiteitä helpottaa sinun lihaskipua . Kaikki nämä menetelmät ovat helppokäyttöisiä ja tarjoavat ole sivuvaikutuksia, sen lisäksi, että huomattavasti halvempaa kuin kipulääke voiteet ja pills.Fore kohtalainen lihaskipua , kotiin korjaustoimenpiteitä toimivat hyvin . Vaikean lihaskipua , se on parasta käydä lääkärin ja toimia hänen suosituksiaan . Tämä on mitä tarvitset
Epsomsuolaa ( osto at apteekki ) finnish Etikalla
Omenaviinietikkaa
Ace side
Banaanit
Ice pack
Ammeen kuva Water

Näytä enemmän Ohjeet

1

välitöntä helpotusta heti kun rasittaa lihaksia , sovelletaanjään - 20 minuuttia , 20 minuuttia sammutettuna . Varmista, että olet juoda runsaasti vettä . Riittävä nesteytys auttaa parantamaan lihaksia nopeammin . Lämpöä , vaikka se saattaa olla paljon enemmän rauhoittava kuin jäätä , ei pitäisi soveltaa ensimmäisen 24-36 tuntia loukkaantumisen jälkeen .
2

Rauhoitu ! Varovasti venyttely lihakset on hieno , mutta jatkaarasittava harjoitus aikataulu ei helpota lihaksia . Vähentää turvotusta , kevyesti käärialueässä side . Varo käärilihasten liian tiukasti , koska tämä voi aiheuttaa turvotustateennäinen .
3

Liotalämmin kylpy kanssa 2 kupillista Epsom suolaa tai 2 kuppia etikalla . Kaada etikka -tai suola-allas , koska se on täyttö-ja liota 30 minuutin ajan . Epsomsuola sisältää magnesiumsulfaatilla , joka auttaa kadonneen tilalle magnesium kehossa . Etikka auttaa vetää pois maitohaponkipeä lihaksia -suurimpana lihasten arkuus .
4

pakkaa liottaa omenaviinietikkaa olisi sovellettavakipeä lihas 20 minuuttia . Jälleen piirustus ulosmaitohappo onhyvä tapa lievittää arkuutta .
5

Syö banaaneja lisätä oman kaliumpitoisuutta . Lihakset jäykistyä ja kramppi , kun elimistö on vähän kaliumia . Banaanit ovat hyvä lähde kaliumia . Muista juoda runsaasti vettä liikaa !
6

Hieronta auttaa edistääverenkiertoa ja sen ympäristössävaikuttaa lihaksen . Sinun ei tarvitse maksaakalliita hieroja . Käytä omin käsin ja varovasti hieroateennäinen levittämisen jälkeenjään , liotusamme, tai käyttämälläetikkaa pakkaa .


[Kuinka käyttää kotiin korjaustoimenpiteitä varten lihaskivuilta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022139.html ]