Miten rakentaaLiikunta steppilaudasta

liikunta steppilaudasta onmonipuolinen voimaharjoituslaite , jonka avulla voit harjoitellaerilaisia ​​koko kehon harjoitukset lyhyessä ajassa . Se on pienikokoinen , kestävä ja antaa sinulletehokas harjoitus sydän- ja vahvuus - harjoituksia . Nämä tekijät yksin tekevätarvokkaaksi workout rutiineja . Polttaa rasvaa ja kaloreita , ja muoto ja sävy lihaksia jalat ja kädet käyttämällä tätä yksinkertaista mutta tehokasta voimaharjoituslaite . Säästä rahaa ja saada kuntoon tekemälläharjoituksen steppilaudasta tyhjästä . Tämä on mitä tarvitset
Pitoteippi tai hiekkapaperilla
Laatan koivua mittaus 2 tuumaa on 14 tuumaa
Kaksi kappaletta 4 x 4- koivua
Gorilla liimaa
Raskaat sakset
Mittanauha
Näytä enemmän Ohjeet
1

Teepidonaskel leikkaamalla joitakin pitoteipin vastaamaanmittausten pinnallakoivusta askel. Käytämittanauhaa mitataosiapitoteipin , ja leikkaapitoteipin osiin mittaus 2 tuumaa paksu ja 14 tuumaa pitkä . Käytäsaksilla leikatasuikaleita pitoteipin . Tee neljä näistä nauhoista.
2

Otakoivua , joka mittaa 2 tuumaa on 14 tuumaa ja aseta se eteesi . Napata yksinauhat pitoteipin ja kohdista liuska alareunaan koivusta , niin että alareuna nauhan osuu yläosaan reunan koivua . Tee tämä kaikki neljä kappaletta kaistale nauha . Tämä varmistaa sen , että kukin kaistale nauha leikataan oikean pituinen .
3

Liimaa takana yksi nauhat pitoteipin ja aseta se pohjalle askelta, liimaa alaspäin . Jatka liimaamalla kukin kaistale nauha pintaa pitkinaskel. Space kummallakin kaistalla 2 tuumaa toisistaan ​​. Salliliima kovettumisen ja kuivumisen kolme tuntia .
4

Aseta yksikoivua 4 -by - 4s allaaskel. Ottaa muita 4 -by -4-ja aseta se vastakkaisella puolellavaiheessa . Tämä on varmistaa, että sekä puunpalasia ovatoikealla korkeudella . Kun arvioida , että molemmat 4- by- 4s ovat oikeat korkeus ja leveys , siirry vaiheeseen 5. .
5

Levitä gorilla liimaa pohjaan yhdessä 4 -by- 4s . Kun liima - puoli alaosa vaiheen , pidä 4 -by -4 paikallaan, kunnes se tarttuu vaiheeseen. Toista tämä sama menettely noudattaatoisen 4 -by - 4 vastakkaiselle puolelle vaiheessa .
6

Aseta raskas esine päällesteppilaudasta sen varmistamiseksi, että 4 -by- 4s kiinni pohjaan askel. Sijoitus lisäpaino päällevaiheessa antaa raudoitusta ja varmistaa, ettäjalat kiinnivaiheeseen.


[Miten rakentaaLiikunta steppilaudasta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005000503.html ]