Ovat Steppers Hyvä Polvet ?

Olitpa toipumassapolvivamma tai juoksijan polvi - kivuliaita oireita pitkän matkan käynnissä - voit silti pysyä aktiivisena asettamattaylimääräisiä paineita polvillaan käynnissä tasaiselle alustalle . Saatat olla kiinnostunut käyttämäänstepperi kone , joka tunnetaan myöselliptinen , koskatapa lievittäästressiä polvilleen ja silti saadahyvän cardio workout . Stepperi Basics

rappu stepperi koostuu polkimet , että askel eteenpäin ja matkivatliikkeen kävely tai juoksu . Polkimet useimmissa elliptinen koneet liikkua taaksepäin samoin, jolloin voit työskennellä takareisien . Jotkut steppers on napa kahvat , jotka liikkuvat edestakaisin yhdessä kaikkienjalka polkimilla . Suunnitteluelliptinen voit työskennellä sekä ylävartalo ja alavartalo samanaikaisesti. Askeltajaa harjoittaa verenkierto ja on eräänlaista aerobinen liikunta .
Vähentäminen Knee stressiä

suunnitteluelliptinen kone seuraa luonnollista tiellä nilkkojen, polvien ja lonkat , joka vähentää huomattavastistressiä polvet ja lonkat , mukaanwellness neuvostolle Amerikan ( WCA ) . Elliptinen koneet voit säätäävastuksen asetukset, jotta voit treenata mukavasti rasittamatta . Jos olet toipumassapolvivamma , alentavat vastustuskykyä niin, että voit liukua helposti ilman painostaa polvia . Keepingoikea muoto on tärkeää , sanooWCA . Seiso suorassa kanssa hartiat taakse ja katsoa suoraan eteenpäin .
Parantaa Knee Toiminto
p Jos olet mukana urheilulajeihin, joissa voit kääntyä nopeasti juostessa , koulutustakääntyvä stepperi kone voi auttaa ehkäisemään polven vammat parantamalla polven vakautta . Anterior cruciate nivelside ( ACL ) vammat ovat yleisiä polven vammat urheilu kuten jalkapallo ja jalkapallo . TutkijatKuntoutus Institute of Chicago totesi, että koulutustakääntyvä stepperi kone paransi neuromuskulaarista liittyvää valvonta sääriluun kierto , auttaa estämään ACL vammoja . Tulokset julkaistiin elokuussa 2008 kysymystä " Engineering in Medicine and Biology Society. "
Huomioita

lääkärin kanssa ennen mitään aerobista toimintaa , jos tällä hetkelläpolvivamma . Lopeta ja ota yhteys lääkäriin, jos koet polvikipu , kun käytätelliptinen kone . Kävelyjuoksumatto on vähemmän stressaavaa polvillaan kuin käynnissä ja kohdistaasama voima kuin käyttämällästepperi kone , mukaan Mayo Clinic . Voit myös lievittäästressiä polvillaan toimintaa, kuten vesijumppaa .


[Ovat Steppers Hyvä Polvet ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005000498.html ]