Mitä syödä ennen ja jälkeen Pilates-treenin

Pilates luo tuloksia paitsi siihen käytetystä ajasta, myös sen edistämän elämäntavan perusteella, enkä todellakaan ole kiinnostunut auttamaan rakkaita Pilates-harrastajiamme kääntämään positiivisesti suuntautuneita Pilates-tuloksiaan ennen kuin he edes lähtevät rakennuksesta! parasta syödä ennen kuin tulet Pilatekseen? Täydellisen The Hundred -sarjan tekeminen paahdetun illallisen jälkeen ei varmasti tunnu hirveän mukavalta, ja itse asiassa, kun ohjaajasi pyytää sinua toistuvasti "kovertamaan" ja "kauhaamaan" vatsalihaksia, saatat tuntea olosi todella sairaaksi. Joten ensinnäkin varmista, että mitä tahansa, se on pieni annos ja melko kevyt. Toiseksi ruoka on polttoainetta, eikä lämmittelyn jälkeen ole turhaa kuihtua letargiasta, koska me kaikki tiedämme, että sen jälkeen tarvitaan kokonainen kestävyys. Paras pre-Pilates-ruokayhdistelmä on matala glykeeminen indeksin (GI) hiilihydraattilähde, kohtalainen proteiini ja vähän rasvaa. Tässä muutamia ideoita:

• Luotettava banaani tai muu hedelmä
• vähärasvainen jogurtti
• Popcornit (ei voilla/tomusokerilla tippuvaa tyyppiä – vain ilmassa hieman suolaa)
• Kovaksi keitetty muna
• Paahtoleipää (mitä rakeisempi, sen parempi), ja päälle viipaloitu tomaatti tai avokado (tai molemmat!)
• Sellerit pähkinävoilla (manteli on hienoa, jos voit tehdä sen itse tehosekoittimella)
• Hedelmä- tai vihreä smoothie

Tuntien jälkeen voit mennä johonkin hieman merkittävämpään. Jos yrität pudottaa tai ylläpitää painoasi, harjoituksen jälkihehku voi olla hyvä aika syödä, sillä kehosi aineenvaihdunta on parhaimmillaan, ja totta puhuen, voimme yhtä hyvin tehdä heinää auringon paistaessa ja hyödyntää tätä . Syö ateria, joka sisältää laadukkaita alhaisen GI:n hiilihydraatteja, proteiinia ja hyviä rasvoja (avokado/oliiviöljy/savulohi, ei McNuggets).

• Täysjyväkääre hummuksella, papuilla (5 pavun sekoitus on hyvä) ja salaattivihanneksella
• Puura
• Paahdettuja munia paahtoleivän päällä
• Liha- ja salaattivoileipä
• Kinoa-salaatti tai friteer
• Keito ja pala superjyväistä leipää

Mikä tärkeintä, varmista, ettet joudu "ruoaksi palkkioksi" -ajattelun ansaan liikunnan kanssa, sillä lopulta kaivaat itsellesi jättimäisen kuopan, josta on vaikea päästä pois. Vasta äskettäin eräs ystäväni laittoi minulle tekstiviestin, että olisit niin ylpeä, menin juuri pitkälle kävelylle toisen ystäväni kanssa... (kutsu voittoisaa bändimusiikkia!) ja sitten pysähdyimme kotiin matkalla kahvilaan ja minä söi makkararullan ja siilin viipaleen (sananlaskun kupla hyvin ja todella puhkesi). Hän tietää, että tämä on äärimmäinen lopputulos, mutta kosto on lähellä, koska olen käyttänyt häntä erittäin sopivana esimerkkinä yllä olevaan artikkeliin (mitä?! hän inspiroi minua!), C'est la vie.

[Mitä syödä ennen ja jälkeen Pilates-treenin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050319.html ]