Mitä pukeutua ensimmäiseen Pilates-harjoitukseen

Riippuen siitä, missä päin maailmaa asut, studiot ja kuntosalit avautuvat jälleen. Jos uskaltaudut Pilates-tunnille henkilökohtaisesti ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tai ensimmäistä kertaa tosielämässä koskaan, saatat olla ruosteessa siitä, mitä pukeutuaksesi parhaaseen harjoitteluun. Älä pelkää! Olemme keskustelleet joidenkin Pilates-ohjaajien ja studioiden omistajien kanssa siitä, mitä pukea päällesi ja mitä ei pidä käyttää seuraavaa Pilates-harjoitusta varten.

"Pandemian aikana Zoomin kautta opettaessa oli hienoa päästä näkemään kaikkien pyjamat", sanoo Misty Lynne Cauthen, Murrysvillessä, Pennsylvaniassa asuva Pilates-ohjaaja ja Dragonfly Pilatesin omistaja. Kun hänen opiskelijansa ovat palanneet studioon, hän muistuttaa joistakin "kauhuista, joita en halua enää koskaan nähdä", jotka ovat tulleet esiin hänen pitkän uransa aikana. Näitä ovat ekshibitionistit tiukoissa valkoisissa shortseissa, jotka haluavat asettua luokan eturiville suoraan peilin eteen, sekä miesopiskelijat, jotka laiminlyövät oikeiden alusvaatteiden käyttämisen, eivätkä ehkä ymmärrä painovoiman vaikutusta omaan elämäänsä. housunjalat inversioiden aikana.

Jared Kaplan, New Yorkissa toimiva Pilates-ohjaaja, henkilökohtainen valmentaja ja Studio 26:n perustaja, on samaa mieltä. "Se on välähdys, jota yksikään opettaja ei halua nähdä", hän sanoo. Hänen neuvonsa miehille tai miehiä tunnistaville asiakkaille? "Pidä se käärittynä."

Lisää Joanne Bezzina, Sydneyssä, Australiassa asuva Pilates-ohjaaja:"Suosikkisukkahoususi ohenevat ikääntyessään. Lisää Roll Overs sekoitukseen ja saatat antaa enemmän kuin uskotkaan." Ratkaisu? Valitse arvostettujen merkkien sukkahousut tai leggingsit, jotka eivät tule läpinäkyviksi ennen aikansa.

”Korkeammat vyötärönauhat ovat paras ystäväsi harjoituksissa, kuten Roll Back on cadillac/trapetsipöydällä tai Vatsahieronta Reformerilla. Kukaan ei pidä housujensa menettämisestä”, Bezzina lisää.

Häiriöiden välttäminen

Se ei vain voi johtaa "TMI:n" (liian paljon tietoa) sartoriaaliseen muotoon, vaan väärän vaatetuksen valinta häiritsee sekä opettajaa että oppilasta. Cauthen pyytää uusia asiakkaita olemaan käyttämättä raitoja tai kuvioita varhaisissa istunnoissaan, koska raidat taipuvat kutistumaan vinosti pesun aikana ja haastavat opettajan kyvyn havaita kaikki tärkeät epätasapainot kehossa.

On vaikea keskittyä omaan muotoonsa, jos raputtelet rintaliivit tai siirrät korujasi pois tieltä. "Fyysiseen keskittymiseen riittää, ilman että tarvitsee huolehtia huonosti istuvista vaatteista johtuvista liikkumisrajoituksista", Kaplan sanoo. "On olemassa useita upeita vaateyrityksiä, jotka työskentelevät innovatiivisten joustavien kankaiden parissa. Löydä ne, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.”

Vaikka Pilates ei ole niin paljon hikoilua kuin jotkin muut harjoitukset, oikein suoritettuna Pilates antaa sinulle melko vakavan hehkun. Maine kuitenkin säilyy, minkä vuoksi jotkut Cauthenin opiskelijoista tulevat "pukeutuneina yhdeksään", aikovat mennä suoraan harjoituksista illalliselle tai johonkin muuhun upeaan kohteeseen. Se sisältää usein koruja, jotka sopivat catwalkille paremmin kuin Cadillac.

"Selvityskaulakorut voivat lyödä sinua hampaisiin tai sotkeutua korvakoruihin tai Reformer-jousiin", Cauthen sanoo ja lisää:"Jos et halua kuunnella, opit kantapään kautta."

"Pidä metallisi poissa koneistamme."

Korut eivät ole pelkästään vaarallisia hammashoitotyöllesi, vaan ne eivät sovi pilatesstudion erittäin kalliille laitteille. Kaplanin lemmikkipiippujen joukossa ovat rannekorut, korvakorut ja kaulakorut. "He ovat repineet monia reikiä verhoiluun", hän sanoo ja lisää:"Pidä metallisi pois koneistamme."

Takaosan vetoketjut ovat Kaplanin pahin painajainen, koska ne ovat vieläkin haitallisempia Reformer-verhoilulle. Bezzina on samaa mieltä. "Sen lisäksi, että ne voivat tehdä reiän mattoon tai vahingoittaa laitteitamme, he voivat tehdä rullailuharjoituksista, kuten "Rolling Like a Ball" tai "Seal", vaikeita", hän sanoo. Oho!

Rakasta kehoasi

Jokainen uusi asiakas, joka soittaa Cauthenin studioon, kysyy mitä laittaa päälleen, koska he eivät halua erottua joukosta. Jotkut heistä eivät ehkä ole käyneet kuntosalilla tai studiossa Jane Fondan harjoittelun kukoistusajan jälkeen. Heidän ahdistuksensa on ymmärrettävää. Pilatesstudio voi olla pelottava ympäristö. Liikkeet ovat tuntemattomia ja varusteet näyttävät pelottavilta (katso tästä vitsejä kidutuskammioista ja S&M:n vankityrmistä). Vastauksena Cauthen ehdottaa yksinkertaisesti vaatteiden käyttöä, jotka ovat mukavia ja joiden avulla voit liikkua ilman rajoituksia tai huolta.

Cauthen on työskennellyt asiakkaina Pittsburghin balettiteatterin ammattitanssijista eläkeläisiin, ja hän voi todistaa, että jokaisella on jokin omituinen tai huonolaatuinen "ongelma-alue", josta hän ei pidä. Hänen neuvonsa? Anna olla. "Sillä hetkellä, kun vapautat sen, se menettää vallan sinuun", hän sanoo.

Kaplan on samaa mieltä. "Kenenkään muun kuin sinun pitäisi todella välittää niin paljon siitä, mitä sinulla on päälläsi. Jos he tekevät niin, kysy itseltäsi, miksi välität niin paljon heidän mielipiteestään", hän sanoo. Hänen neuvonsa? ”Pue päälle sitä, missä sinusta tuntuu hyvältä, ja loput virtaavat sieltä. Pukeudu sellaiseksi kuin haluat olla:se auttaa sinua löytämään itseluottamuksesi, mukavuutesi tai kipinäsi – mitä tahansa haluat kehittää.”

Mikä on sinun menosi pilatekseen? Kerro meille alla olevissa kommenteissa.

[Mitä pukeutua ensimmäiseen Pilates-harjoitukseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050005.html ]