Mitä minun pitäisi syödä ennen potkunyrkkeily ?

Mitä syöt ennenpotkunyrkkeily harjoitus voi olla merkittävä vaikutus siihen, miten teet . Ateriat kahden tunnin kuluessaworkout pitäisi olla pieni ja kevyt , raskas ruokia pitäisi välttää. Mitä juot myös asioita . Ei seuraa oikeita ruokailutottumuksia voi aiheuttaahuonon suorituskyvyn tai pahoinvoinnin tuntemuksia . Syö Ennen Kickboxing

Koska korkea intensiteetti kaikkein potkunyrkkeily liikuntaa, ruokavalio on tärkeä . Syöminen virheellinen käyttö voi aiheuttaa voit tuntea hidas tai huonompi - tunteita pahoinvointia ja oksentelua. On olemassa tiettyjä elintarvikkeita , joita tulisi välttää . Raskas tärkkelys , joka pilkkoo hitaasti , kuten pastaa , ei tulisi syödä kahden tunnin kuluessaaterian .

Kaikki pre-workout aterian , joka tulee tunnin sisällä kuntoilun ei pitäisi olla pieni . Patukka tai elintarvike, joka tarjoaa nopean energia on ihanteellinen. Banaanit , marjoja tai omenoita vähärasvainen maapähkinävoita ovat hyviä vaihtoehtoja . Syöminen kohtuuttomastitunti ennen potkunyrkkeily on sinulle alkaa workout ilmanruokaa tarpeeksi pitkälle pitkinruoansulatuskanavan aikana ja laittaa sinut vaarassa pahoinvointi .

On muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, mitä voit syödä . Ensinnäkin onaikaworkout . Jos työskentelet ulos aamulla , se on luultavasti parasta , että voit jakaa aamiaisen kahteen osaan . Syöpienempi osa ennen liikuntaa ja kun workout on ohi , kuluttaaloppuosan . Jos liikut iltapäivällä tai illalla , varmasti ole syönytsuuren aterian äskettäin . Pre-workout välipala ehkä ole tarpeen, mutta on silti hyvä lisätystä energiasta . Kun harjoitus on valmis, kuluttaavälipala runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia , jotka elimistö tarvitsee täydentymään ravinteita ja rakentaa lihas järjestelmiä . Toinen hallitseva tekijä on kuntosi . Kun tulet taitavia potkunyrkkeily harjoitukset , elimistö myös säätää . Aikanaan , voit syödäsuurempaan osaan ennen treenin ilman tunnet uupumusta .

Juominen on yhtä tärkeää ennenpotkunyrkkeily rutiinia . Vältä hiilihappoa sisältävät juomat , kuten virvoitusjuomat ja raskaasti caffinated juomia kuten kahvia . Nämä eivät aiheuta sinulle oksettaa mutta voi aiheuttaa närästystä ja vaikuttaa workout. Vesi on paras, mutta hedelmämehuja ja urheilujuomat voidaan myös kulutetaan ennen treeniä . Jälkeen potkunyrkkeily, on tärkeää kuluttaa vettä . Juoda 8 oz . jokaista 30 minuuttia liikuntaa .


[Mitä minun pitäisi syödä ennen potkunyrkkeily ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006319.html ]