Sandra Bullock intensiivisessä Pilates-treenissään

Et saa olkapäitä kuten Sandra syömällä bon bonsia koko päivän. Näyttelijä kertoi InStylelle, että aina kun hän on Los Angelesissa, hän haluaa ottaa Pilates-tunteja. Hän luotti myös harjoitukseen, kun hän halusi saada kuntonsa rooleihinsa; Ajatuksena oli näyttää vahvalta, mutta myös säilyttää naisellinen bod hänen uimapukukohtauksissaan.

Bullockin rutiini:

• Vuorottele kolme 20 seisomakyykyn sarjaa ja kolme sarjaa punnerruksia (niin monta kuin pystyt tekemään hyvässä kunnossa).
• Vuorottele kolme sarjaa 20 taaksepäin syöksyä kolmella 15 käsipainon nostosarjalla (Kyykky käsipainoilla molemmissa käsissä. Varmista, että selkäsi on tasainen ja polvet eivät ulotu varpaiden yli).
• Vuorottele kolme sarjaa 15 sivusyöksyä (vaihtoehtoiset puolet) ja kolme sarjaa 20 käsipainohauiskihartamista olkapäiden painamiseen (kämmenet ylös käännä käsipainot rintaan pitämällä kyynärpäät lähellä kylkiäsi, paina käsipainot ylös, tuo kädet takaisin alas, käännä käpristys ja toista).
• Makaa kasvot ylöspäin rypistysasennossa (jalat ilmassa, selkä tasaisesti maassa) ja potkaise jalkoja saksilla niin monta sekuntia kuin pystyt hyvässä kunnossa. Lepää ja toista kolme kertaa.

Lähde:https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

[Sandra Bullock intensiivisessä Pilates-treenissään: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050270.html ]