Pilates pyöräilijöille:onko se sen arvoista?

Monien pyöräilijöiden pääasiallinen suorituskykyhuole on teho-painosuhteen optimointi, VO2 max -arvon kasvattaminen tai räjähdysmäisen nopeuden kehittäminen.

Mutta entä toiminta, joka kehittää ydinvoimaa, vakautta ja liikkeenhallintaa? Voisiko pilates olla hyödyllinen lisä harjoitteluun?

Pilateksen kehitti saksalainen voimistelija Joseph Pilates 1900-luvun alussa menetelmäksi käyttää mieltä asentolihasten hallintaan.

NHS ja British Heart Foundation suosittelevat toimintaa yleisen terveyden vuoksi; se auttaa parantamaan sydämen vakautta, mutta on myös hyödyllinen yleiskuntoinnissa ja vammojen kuntoutuksessa.

Lynne Robinson, joka on harjoittanut pilatesta yli 20 vuotta ja on Lontoon Body Control Pilates -keskuksen perustaja, kertoi CW:lle:

"Pyöräilijän kohdalla pyrimme ensisijaisesti parantamaan lantion ja lannerangan vakautta, jotta voimme hallita lantion ja lannerangan lihaksia. Kyse on vakaasta ja samalla lonkkanivelten mobilisoimisesta – tasapainon saavuttamisesta näiden kahden välillä.”

Ydinvakaus ja lantion joustavuus ovat olennainen osa pyörän tehon tuottamista, joten on selvää, että pilates voi olla tehokasta. Voiko pilates auttaa myös yleisiin pyöräilyvammoihin, kuten alaselkä-, lonkka- ja polvikipuihin?

"Koska pilates parantaa sydämen vakautta, kyllä, se voi varmasti auttaa vähentämään selkäongelmia. Työskentelemällä pakaralihasten kanssa voimme myös auttaa estämään joitain lonkkaongelmia”, sanoi Robinson.

Pilates ei ole enää trendejä seuraavien terveysfanaatikoiden omaisuutta; se on saamassa suosiota ammattilaispyöräilyssä. Entinen Cannondale-Drapac-ratsastaja Tom Danielson julkaisi kirjan nimeltä Core Advantage, joka sisälsi pilates-osion.

Robinson lisäsi:"Pilateksen tarkkuus on niin arvokasta pyöräilijöille, ja se johtuu siitä, että kehitämme pyöräilyyn liittyviä motorisia ja liiketaitoja."

Pilates ei ehkä ole harjoitusaikataulusi keskipiste, mutta sitä kannattaa ehdottomasti harkita, varsinkin jos sinulla on selkäongelmia.

"Olen puolueellinen", Robinson myöntää, mutta jos haluat ehkäistä vammoja, parantaa suorituskykyäsi ja pyöräillä kivuttomasti pidempään, pilates on tie eteenpäin.

Lähde:https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436

[Pilates pyöräilijöille:onko se sen arvoista?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050269.html ]