Tee Pilates osaksi uudenvuodenlupauksiasi

Uuden vuoden myötä saamme myös mahdollisuuden nähdä uusia kasvoja. Pilates ei ole enää eliittiliikuntaohjelma vain tanssijoille ja erittäin rikkaille. Henkilökohtaiset valmentajat, fysioterapeutit ja kiropraktikot ovat tunnustaneet sen erittäin tehokkaaksi liikuntamuodoksi kaikentasoisille ihmisille. Auttaaksemme uusia Pilates-harjoittajia haluamme julkaista vastaukset joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin toivoen, että se auttaisi ihmisiä tuntemaan olonsa mukavammaksi tehdä Pilates osaksi heidän säännöllistä harjoitteluaan.

1. Miten Pilates eroaa muista harjoitusohjelmista?
   Jokainen harjoitus sitoo ydinvatsalihaksia, ja menetelmä korostaa voimanpesäalueen - vatsan, selän, alaselän, sisä-/ulkoreiden ja pakaroiden - vahvistamista. Vahvuus saavutetaan vakauttamalla, jossa keskitytään liikkumiseen ja toimivuuteen. Pilates keskittyy pidentämään, vahvistamaan ja kiinteyttämään vartaloasi lisäämättä lihaksia.
   
2. Tehdäänkö Pilates vain koneilla?
   Ei. Joseph H. Pilates suunnitteli jousenvastuskoneet mattotyöohjelman yhteydessä, ja koko harjoituksesi voi sisältää harjoituksia yhdistelmällä Reformer, Wunda-tuoli, syöttötuoli, tikapuupiippu, selkärangan korjaus, puolipiippu, Cadillac ja matto.
   
3. Miksi jokaisessa harjoituksessa on niin vähän toistoja?
   Vähemmän on enemmän! Jokaisessa Pilates-harjoituksessa on vain 3, 5 tai 10 toistoa. Harjoitukset on suunniteltu työskentelemään vartaloasi tarkasti ja tehokkaasti, mikä tekee ylimääräisistä toistoista tarpeettomia.
   
4. Miksi Pilatesta pidetään mielen/kehon kuntoutusohjelmana?
   Pilates on erittäin älykäs kehonhoitomuoto. Mielesi on sitoutunut tietyn harjoitusohjelman ajan sen sijaan, että vaeltaisi päämäärättömästi toistuvan toiminnan harjoituksen aikana. Kun keskityt ja keskityt kehosi liikkeisiin, suoritat täydellisen henkisen ja fyysisen harjoituksen.
   
5. Kuinka pian pilateksen aloittamisen jälkeen näen tuloksia?
   Vaikka yksittäiset tulokset vaihtelevat, useimmat ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi vain muutamalla istunnolla. Johdonmukaisella harjoittelulla saat lisää voimaa "voimakeskuksessasi" ja olet hyvällä tiellä saavuttamaan todellista henkistä ja fyysistä kuntoa.
   
6. Kun katson jonkun, joka tekee pilatesta, se ei vaikuta minusta tarpeeksi voimakkaalta. Voiko Pilates antaa minulle hyvän harjoituksen?
   Kun useimmat ihmiset aloittavat pilateksen ensimmäisen kerran, keholla on paljon uutta tietoa, joten et luultavasti saa aerobista harjoitusta alussa. Pilates voi olla aerobista keski- ja edistyneellä tasolla, kun liiketavat tulevat tutummiksi. Pilates yhdistää myös venyttelyä ja vahvistamista käyttämällä jousia ja omaa kehon painoa vastuksena tavalla, joka saattaa näyttää helpommalta kuin muut harjoitukset, mutta todellisuudessa työskentelet kovemmin ja syvemmin lihasten kautta.
   
7. Minulla on ollut monia vammoja ja fyysisiä ongelmia elämäni aikana. Voiko Pilates auttaa minua?
   Kyllä ehdottomasti. Pilates-menetelmällä kehonhoitomenetelmällä on pitkä historia auttamalla ihmisiä, joilla on aiempia ja nykyisiä vammoja. Sekä fysioterapeutit että kiropraktikot ovat tehneet yhteistyötä Pilates-ohjaajien kanssa auttaakseen parantamaan pehmytkudosvaurioita ja toipumaan erilaisista fyysisistä ongelmista.
   
8. Kuinka usein haluan tehdä pilatesta?
   Pilates on samanlainen kuin muut liikuntamuodot. Haluat olla varma, että annat kehollesi tarpeeksi aikaa toipua, kun lihaksia verotetaan. Kaksi kertaa viikossa, kun olet juuri aloittamassa, on hyvä, jätä vähintään kaksi päivää harjoitusten väliin. Kun vahvistut jatkuvalla harjoittelulla, lisää kolmeen kertaan viikossa vähintään lepopäivien kera. Muista vaihdella harjoituksiasi usein, sillä keho rakastaa sopeutumista.

Mitä sitten voit odottaa, kun Pilates tulee säännölliseksi osaksi kuntoiluohjelmaasi?
Pidempi, hoikemman näköinen ruumiinrakenne, lisääntynyt energia ja kestävyys sekä vähemmän kipuja ja kipuja jokapäiväisen elämän stressistä.

Joseph Pilatesin fyysisen ja henkisen kunnon taustalla olevia käsitteitä voidaan käyttää kaiken ikäisille, -muotoisille ja -tasoisille. Kun nämä oppii, ne voidaan sisällyttää jokapäiväiseen toimintaan, kuten kävelyyn kadulla tai bussipysäkillä seisomiseen. Ja huippu-urheilijalle suorituskyvyn parantaminen on valtavan palkitsevaa.

[Tee Pilates osaksi uudenvuodenlupauksiasi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050244.html ]