Synnytyksen jälkeinen pilatesharjoitus

Hei kaunokaiset!

Minulla on sinulle tänään uusi YouTube-treeni!

Pilates on kantanut minut läpi kolme raskautta (yksi kaksoset!), yhden keskenmenon ja kolme toipumista. Pilates on ollut suosituin liikuntamuotoni synnytystä edeltävänä ja synnytyksen jälkeisenä aikana, ja olen niin kiitollinen tavasta, jolla se on auttanut minua sekä ylläpitämään että palauttamaan voimani.

Opettajana yksi asia, joka saa minut hulluksi, on se, että naiset hyppäävät takaisin voimakkaisiin harjoituksiin ilman, että he käyttävät aikaa ydinvoimansa rakentamiseen. Kyllä, on hyvä päästä taas liikkeelle, mutta jos et anna kehollesi riittävästi aikaa palautua etkä käytä aikaa syvän ydinvoiman ja lantionpohjan toiminnan palauttamiseen, valmistaudut ongelmiin matkan varrella (diastasis recti , virtsarakon hallintaan liittyvät ongelmat ja lantionpohjan toimintahäiriöt muutamia mainitakseni).

Auttaakseni niitä teistä, jotka ovat valmiita palaamaan harjoitusrutiiniinne vauvan syntymän jälkeen, loin lyhyen synnytyksen jälkeisen Pilates-harjoituksen, jonka voit tehdä kotoa käsin.

NAPSAUTA TÄTÄ nähdäksesi harjoituksen suoraan YouTubesta.

Käytä tätä harjoitusta niin usein kuin voit ja ole kärsivällinen itseäsi kohtaan, kun rakennat voimaasi uudelleen. Kannustan sinua kunnioittamaan kehoasi äläkä kiirehdi prosessia. Pystyt paremmin matkalla!

xo,

PS – jos olet raskaana ja etsit synnytystä edistäviä harjoituksia, tutustu Prenatal Pilates -ohjelmaani. Se sisältää harjoituksia, jotka ovat turvallisia kaikille kolmelle kolmannekselle!

[Synnytyksen jälkeinen pilatesharjoitus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050159.html ]