Harrastin 10 minuuttia pilatesta joka päivä kuukauden ajan…

Ja tässä tapahtui…

Täydellinen paljastaminen:harjoitteluajan löytäminen kaksosten saamisen jälkeen on ollut haaste.

Melkein jokainen minuutti jokaisesta päivästä on täynnä toisista huolehtimista. Kotimme neljällä pienellä ihmisellä on tasainen tarpeiden virta koko päivän ajan, ja jos en keskitä heihin kaikkea huomiota, keskityn kaikkeen, mitä teemme täällä The Balanced Lifessa.

Älä ymmärrä minua väärin, olen syvästi kiitollinen tästä kaikesta… Tunnen olevani maailman onnekkain nainen! Mutta se tekee varmasti haastavaksi löytää aikaa itselleni.

Aloin innostua pitkistä harjoituksista, tunnin mittaisista Pilates-tunneista... Olin motivoitunut ja tuntui hyvältä tuntea oloni taas omaksi! Mutta arvaa mitä tapahtui?

Vaikka tähtäsin 3-4 tunnille viikossa, huomasin käyväni YHDEN kerran viikossa, max. Joskus jopa vähemmän! Siinä kaikki, mitä pystyin realistisesti hallitsemaan.

YKSI tunnin mittainen kurssi kerran viikossa (tai harvemmin) ei tuota haluamiani tuloksia. En rakenna voimaa nopeasti uudelleen noudattamalla tätä lähestymistapaa.

Mutta tiedätkö mitä tapahtuu? JOHDONMUKAINEN.

Vaikka se olisi vain muutama harjoitus päivässä. Se on johdonmukaisuus, joka johtaa tuloksiin. Olipa kyseessä tunti päivässä tai 10 minuuttia päivässä, tulokset tulevat säännöllisestä toistosta, päivästä toiseen, viikosta toiseen.

"Pitkän aikavälin johdonmukaisuus voittaa lyhyen aikavälin intensiivisyyden" – Bruce Lee

---

Joten huhtikuun aikana palasin siihen, mikä TIEDÄN toimii, ja sitoutuin uudelleen vähintään 10 minuuttiin liikuntaa päivässä.

Koska tavoitteeni nro 1 on kasvattaa voimaa (edelleen rakentamiseni viimeisen raskauden jälkeen) , yksi vaatimukseni oli, että sen oli oltava voimaa lisäävä. Joten Pilates, kevyet painot tai HIIT.

Päätin kuunnella kehoani joka päivä nähdäkseni, mikä kuulostaa parhaalta.

Yllätys, yllätys! 25/30 harjoitukset päätyivät pilatesiksi! Se on täydellinen sekoitus voimaa kasvattavaa, energisoivaa ja stressin vähentämistä.

Voin aina luottaa Pilateen saavan minut tuntemaan oloni paremmaksi kuin aloittaessani.

Koska olen saarnannut ja opettanut 10 minuuttia päivässä viimeisen 6 vuoden ajan, ei pitäisi tulla yllätyksenä, että sitoumukseni tulokset olivat MERKITTÄVIÄ...mutta se räjäyttää minut joka kerta!

Kun olet tehnyt 10 minuuttia Pilatesta päivässä 30 päivän ajan, tapahtui seuraavaa:

1. Voimani paranivat tässä kuussa enemmän kuin missään muussa kuukaudessa kaksosten syntymän jälkeen.

Kuvasin muutaman harjoituksen The Balanced Life Sisterhoodia varten kuun lopussa ja huomasin merkittävän parannuksen ydinvoimassani, ydinvakaudessani, kestävyydessäni ja yleisessä lihashallinnassani. Tuntui hyvältä tuntea itseni taas omaksi!

2. Olen luonut johdonmukaisen rutiinin, jota voin helposti jatkaa (ja aidosti haluat to).

Koska en sitoutunut liikaa, en päättänyt kuukautta uupuneena ja valmis heittämään pyyhkeen ja pitämään tauon. Sen sijaan todistin itselleni, että VOIN löytää 10 minuuttia päivässä (joskus enemmän) ja se ei vie aikaa perheeni, työni, ystävyyssuhteideni tai rentoutumisajan kanssa (tumma suklaa sohvalla nukkumaanmenon jälkeen on iso juttu elämässäni) .

3. Vaaka löystyi vihdoin!

Tiedät, että en treenaa vaa'alla olevaa numeroa, mutta 5 kuukauden pysähtyneenä kaksosraskaudestani vapautuneen ylimääräisen painon jälkeen vaaka lopulta siirtyi. Asteikon numero on minulle VÄHIN tärkeä tekijä, mutta näen sen datana, josta voi olla apua tietyissä tilanteissa.

Vuosien sisäisen työn jälkeen minulla on erittäin terve suhde vaakaan (eli se ei määritä edistymistäni, heijasta arvoani tai vaikuta mielialaani) ja minulle, kun näin, että kehoni alkoi jälleen irrottaa ylimääräistä painoa (5 paunaa yhteensä) , kerro minulle, että aineenvaihduntani kiihtyi ja kehoni reagoi.

Kaiken kaikkiaan se oli uskomattoman onnistunut kuukausi, ja jaan tämän kanssasi, jos voit samaistua siihen, miltä minusta tuntui 30 päivää sitten:

• Haluat kasvattaa voimaa
• Jos on parannettava
• Mutta sinulla on vaikeuksia löytää (tai saada) aikaa harjoitteluun

Kuulostaako tämä sinulta?

Fyysiset tulokset 10 minuuttia päivässä ovat olleet MERKITTÄVIÄ, mutta mikä uskomattomampaa on, miltä minusta tuntuu:

• Vahva
• Energisoitu
• Terve
• Ylpeä
• Motivoitunut
• Onnistui

Ja haluan tämän myös sinulle.

---

Joten jos kamppailet johdonmukaisuuden kanssa, kehotan sinua kokeilemaan tätä.

Jos olet The Sisterhoodin jäsen, seuraa vain kalenteriasi tässä kuussa ja sitoudu vähintään 10 minuuttiin päivässä. Olen valinnut sinulle kaikki harjoitukset, sinun tarvitsee vain seurata mukana.

Jos et ole vielä jäsen, tutustu 5 päivän Pilates Strong -haasteeseen ja aloita omatoimisesti jo tänään.

Olen innoissani nähdessäni, kuinka hyvä tämä lähestymistapa saa sinut tuntemaan.

"Jokainen elämämme hetki voi olla suurten asioiden alku." – Joseph Pilates

---

Omista 10 minuuttia terveydellesi tänään ja kerro kuinka se menee!

xo,

PS – Katso muutama suosikkini lyhyistä harjoituksistani blogissa:Quick Full Body Pilates ja Quick Pilates Abs!

[Harrastin 10 minuuttia pilatesta joka päivä kuukauden ajan…: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050158.html ]