Pilates kuntoutukseen

Mikään ei tunnu heikentävämmältä kuin loukkaantuminen. Aluksi voit tuntea olosi tappiolliseksi suunnitelmiisi ja elämäntyyliisi kohdistuvien "haittojen" vuoksi. Toisaalta se voi olla alku valtavalle uudelleenlöytämisen, uusien suunnitelmien ja voiman matkalle, jota ei ole vielä koettu.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että Pilates on tehokas kuntoutuksessa; se voi vähentää kipua ja vammaisuutta. Rehab-pilates näkyy yhä enemmän fysioterapiaklinikoilla ja sairaaloissa maailmanlaajuisesti; niin paljon, että suurimmat Pilates-koulut tarjoavat erikoisohjelmia fysioterapeuteille ja lääketieteen ammattilaisille. PT:t solmivat suhteita Pilates-opettajiin edistääkseen asiakkaiden paranemista. Pilatesin kauneus on, että se voi viedä yksilön kuntoutuksen alkuvaiheista pitkän aikavälin tavoitteeseen, joka on ehdolla oleva ja täysin toimiva keho.

Mikä aiheuttaa vammoja?

Yleensä on olemassa kaksi tapaa, joilla vammat tapahtuvat. Akuutti vamma on yksittäinen tylppä voima tai traumaattinen tapahtuma, kuten kaatuminen tai törmäys, joka voi johtaa murtumiin, sijoiltaan, murtumiin tai nyrjähdyksiin. Ylikuormitusvammat ovat yleensä hienovaraisia, ja ne johtuvat ajan mittaan kohdistusvirheestä, huonosta muodosta ja/tai toistuvista liikkeistä, jotka aiheuttavat epätasapainoa kehossa. Lihasten epätasapaino, huono asento ja huono kävely-, juoksu- tai istumatekniikka lisäävät nivelten kuormitusta, mikä tekee niistä alttiita rasituksille, vedoille ja repeämille.

Olemme kaikki kuulleet (tai tiedämme jonkun), joka oli täysin kunnossa, kumartui eikä päässyt takaisin ylös, tai ojensi kätensä pään yläpuolelle ja se oli juuttunut siihen. Mitä tapahtui?

Tapahtui vahinko, joka odotti tapahtumaansa.

Monet viikonloppusoturit, jotka ensisijaisesti istuvat koko viikon ja harrastavat sitten hardcorea extreme-lajin parissa ilman crosstrainingia, päätyvät vammoihin. Yleisimmät vammat ovat ranteessa, selässä, olkapäässä, lantiossa ja polvissa. Pilates on erinomainen tapa valmistaa kehoa jokapäiväiseen toimintaan sekä urheiluun tai muihin rasittaviin liikuntamuotoihin. Se auttaa vammojen ehkäisyssä sekä kuntoutuksessa vamman jälkeen.

Miksi Pilates?

Pilates on kuntoutusmenetelmä, jota PT:t ja lääkärit suosittelevat sen terapeuttisen luonteen vuoksi. Se on koko kehon harjoitus, joka edistää ketteryyttä, voimaa ja hyvää ryhtiä. Terve kroppa vaatii sekä liikkuvuutta että vakautta ja Pilates täyttää nämä tarpeet. Pilates-harjoituksia voidaan muokata vastaamaan loukkaantuneiden asiakkaiden tarpeita heidän nykyisessä tilassaan. Jos loukkaantunut asiakas kärsii akuutista kivusta, vaurioituneen alueen ympärillä on runsaasti harjoituksia/muutoksia, jotka luovat voimaa ja tukea (sekä maailmanlaajuisesti että paikallisesti).

Pilates voi lieventää psyykkisiä vaurioita, joita vamma aiheuttaa yksilölle. Se ei ole mieletön harjoitus. Se pyytää asiakasta yhdistämään mielen ja kehon - se vaatii omavastuuta. Tämän seurauksena loukkaantunut asiakas kokee olevansa olennainen osa paranemistaan. Etenkin kokonaisuutena on tyytyväisyyttä.

Voiko pilates ehkäistä vammoja?

Ei ole absoluuttista takuuta siitä, että Pilates tai mikä tahansa harjoittelu estää vamman - jos kohtaloksesi joutuu onnettomuuteen, on todennäköistä, että saat jonkinlaisen vamman. Näin ollen loukkaantumisaste ja toipumisesi aste voi olla huomattavasti positiivisempi kuin henkilö, joka on täysin istunut ja irrallaan kehostaan.

Jatkuva Pilates-harjoitus antaa sinulle voimaa sisältä ulospäin. Se linjaa ja tasapainottaa kehon lihaksistoa, lisää luuntiheyttä ja parantaa tasapainoa ja liikelaajuutta. Pilates tehostaa proprioseptiota (tiedä/aisti missä olet avaruudessa), mikä parantaa itsetietoisuutta. Kaikki tämä tarkoittaa kehoa, jolla on parannetut refleksit ja tasapaino, mikä puolestaan ​​auttaa estämään kaatumisia ja/tai vammoja, jotka johtuvat liiallisesta käytöstä tai toistuvista toimista.

Mitä eroa on Pilateksen ja tavanomaisen kuntoutusharjoituksen välillä?

Vaikka suuri osa tavanomaisesta harjoittelusta keskittyy painonpudotukseen tai -nousuun ja joko suuriin toistoihin tai suuriin painoihin, kuntoutuspilates keskittyy yksilön tarpeisiin. Painopiste on koko kehon riittävässä liikkuvuudessa, jotta sen jälkeen vahvuutta voidaan lisätä vakauden avulla. Kuntoutuspilates vahvistaa kehon heikkoja alueita tuoden tasapainoa ja toimivuutta. Pilates on lyhyen ja pitkän aikavälin ratkaisu - se parantaa turvallisesti nykyistä tilaasi ja valmistaa sinua vähitellen haastavampiin liikkeisiin.

Pilates voidaan muokata ei-painoiseksi tai lisätä kuormitusta vamman, heikkouden tai kivun mukaan. Koska Pilates on koko kehon järjestelmä, se tarkastelee, kuinka koko keho tukee niveltä. PA-opettaja Alan Herdman vahvistaa reidet ja sitten sisäreiden tukea polvivamman varalta. Sherri Betz tarkastelee, mitä lonkassa ja/tai nilkassa tapahtuu, kun polvikipuja esiintyy, ja vahvistaa jalkoja valmistautuessaan päivittäiseen toimintaan.

Pilates perustuu periaatteisiinsa, mukaan lukien (mutta ei rajoittuen) hengitykseen, keskittymiseen, virtaukseen ja tarkkuuteen liikkeen laadun korostamiseksi. On olemassa "vanhan koulun" asenne, että loukkaantumisen jälkeen täytyy vain levätä, mutta pysähtyminen on haitallista yleiselle terveydelle. Kehon on pysyttävä liikkeessä, ja kuntoutukseen tarkoitettu Pilates mahdollistaa sen asteittain ja turvallisesti. Perinteiset liikuntamuodot ja jopa terapia voivat olla loukkaantuneelle liian rasittavia.

On tärkeää, että löydät pätevän Pilates-ohjaajan, jolla on koulutusta ja kokemusta vammojen käsittelystä ja kuntoutuksesta. Loukkaantumistilanteessa tavanomainen Pilates-ohjelmisto ei sovellu, koska muutoksia tarvitaan.

Kaiken kaikkiaan Pilates pätevän ohjaajan kanssa on turvallinen ja edistyksellinen menetelmä kuntoutuksen matkalla.

Lisätietoja ja erityisesti vammautuneille henkilöille suunniteltuja luokkia löydät aiheeseen liittyvistä videoista.

[Pilates kuntoutukseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050047.html ]