Pilates stressinhallintaan

Kuulemme usein stressistä kaikkialla; uutisissa, lääkärin vastaanotolla, jonossa tai vain perheen ja ystävien parissa. Olemme oppineet parin viime vuosikymmenen aikana, että liiallisella stressillä on pitkäaikaisia ​​haitallisia vaikutuksia. Tietysti jonkinlainen stressi elämässä on okei ja jopa tarpeen tavoitteiden saavuttamiseksi ja eteenpäin menemiseksi, mutta puhumme sellaisesta stressistä, joka pitää sinut "taistele tai pakene" -tilassa ja tuhoaa hermostoasi.

Stressi voi johtua monista lähteistä - työstä, taloudesta, sairaista läheisistä tai tietyistä vuodenajoista, jolloin elämä on erittäin hektistä, kuten lomat ja suuret tapahtumat.

Mutta miten stressi voi vaikuttaa terveyteenne?

Ensinnäkin immuunijärjestelmän heikkeneminen. Oletko huomannut, että töissä uppoutunut tai yleisesti tyytymätön henkilö sairastaa usein? Stressi voi laukaista taudin, se voi vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään ja mielialaan, ja sillä on kielteisiä vaikutuksia oppimiseen ja mielenterveyteen.

Osallistu Pilates. Pilatesin laajalti tunnettuja etuja ovat vahva ydin, parantunut ryhti, lisääntynyt joustavuus ja tasainen vartalo. Pilates on sitä ja paljon muuta.

Pilatesin ydin on sen mielen ja kehon yhteys, joka sisältää periaatteet, kuten hengitys, keskittyminen, virtaus ja tarkkuus. Pilates sisältää harjoituksen ja liikkeen maagisen elementin, joka saa ne hyvän olon endorfiinit vapautumaan kehossa ja keskittyy hengitykseen, mikä rauhoittaa hermostoa ja alentaa kortisolihormonia. Kortisoli yksinään ei ole huono asia. Kuten kaikessa elämässä, tässäkin on kyse kohtuullisuudesta! Kuitenkin monille ihmisille elämä merkitsee nykyään jatkuvaa stressiä ja siten kortisolin ylikuormitusta kehossa. Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että olet koko ajan kärjessä. Unen laatu, ruokavalio, verensokeritasapaino ja tulehdus vaikuttavat kaikki negatiivisesti.

Stressinhallinta on avainasemassa, ja yksi sen parhaista strategioista on Pilates.

Pilates rentoutumiseen

Mielen ja kehon harjoitusmuotona Pilates yhdistää vahvistumisen venyttelyyn. Tämä tarjoaa rennon mutta energisen istunnon, joka vähentää lihasjännitystä ja rauhoittaa mieltä ja kehoa. Pilates-harjoitukset ovat täynnä sen hengitysperiaatetta. Keskittynyt hengitys tunnetaan rauhoittavasta vaikutuksestaan ​​sekä mieleen että kehoon. Pilatesta voidaan pitää aktiivisena meditaationa, erityisesti niille, joiden on haastavaa istua paikallaan ja vain hengittää.

Pilates stressiin ja ahdistukseen

Kaikista häiriötekijöistä, vastuista ja sitoumuksista, joita useimmat meistä kohtaavat, se voi olla äärimmäisen ylivoimaista - ja monissa tapauksissa tuottamatonta - mikä pitää meidät jumissa ylikuormituksen silmukassa. Pilates keskittää huomiosi harjoitukseen joka hetkessä ja harjoituksessa vapauttaen sinut ajattelemasta kaikkea muuta kuin harjoittelua.

Aivan kuten älypuhelimemme, jotka tarvitsevat uudelleenlatauksen toimiakseen tehokkaasti, niin teemme mekin! Harjoittelun lopettaminen antaa sinulle tuoreen ja perustellumman näkemyksen.

Fyysisesti katsottuna Pilates tähtää lihasvoimaan optimaaliseen ryhtiin ja tarjoaa perustan vahvalle ja yhtenäiselle vartalolle. Tämä edistää käsitystä itsetietoisuudesta ja sisäisestä voimasta, joka voi lievittää ahdistuksen tunteita ja torjua niitä.

Pilates mielenterveydelle

WHO:n (World Health Organization) mukaan 25 % maailman ihmisistä kärsii elämänsä aikana mielenterveys- ja neurologisista häiriöistä, joista masennus ja ahdistuneisuus ovat eniten. Joitakin mielisairauden oireita ovat uupumus, huono keskittymiskyky, rinta- ja selkäkipu sekä unihäiriöt.

Pilates voi hyödyttää suuresti mielenterveyttä ja lievittää joitain näitä yleisiä oireita. Harjoittelu on yleisesti ottaen mielialaa kohottavaa näiden "hyvän olon" endorfiinien vapautumisen vuoksi, mutta Pilates menee askeleen pidemmälle mielen ja kehon komponentin ansiosta.

Pilatesin keskittyminen vie yksilön pois "päästään" kehoonsa. Tämä herättää kehonsa hallinnan tunteen, joka voidaan siirtää heidän jokapäiväiseen elämäänsä uudella luottamuksen tunteella. Liikkeillä hengittäminen lisää henkistä selkeyttä ja mindfulnessia, mikä taas ottaa heidät pois kaikista ongelmista tai huolista.

Kurssille osallistuminen voi rakentaa sekä rutiinia että sosiaalista näkökulmaa muiden seurassa olemiseen.

Pilates on äärimmäinen itsehoidon ja stressinhallinnan teko! Itsestä huolehtiminen ja itserakkaus leviävät mediapiireissä ja niitä käytetään jopa markkinointivälineenä stressinhallinnassa. Mutta mitä ovat itsestä huolehtiminen ja itserakkaus? Onko se itsesi hemmottelu lempiruoalla? Oletko menossa juhliin ystävien kanssa? Tai odottaa, kunnes olet uupunut ja päätät mennä kylpylään?

Kaikki nämä vaihtoehdot ovat fantastisia ja hauskoja, mutta kuten kaikki elämän onnistuneet osa-alueet, johdonmukaisuus on avainasemassa. Joskus itsehoito on kieltäytymistä tälle toiminnalle tai ruoalle, joka on vain lyhytaikainen ratkaisu ja kostaa myöhemmin. Pilatesharjoittelu on paras lyhyen ja pitkän aikavälin ratkaisusi. Ihannetapauksessa sinun pitäisi pyrkiä 2-3 kertaa viikossa, mutta kaikki johdonmukainen auttaa. Vaikka on helppoa joutua ansaan, kun viivyttelet sen tekemistä, mikä on meille hyväksi projektin vuoksi, tunnet olosi liian väsyneeksi tai tunnet, ettet voi astua pois, pelkkä itsesi tuon maton luominen on kaiken sen arvoista. etuja!

[Pilates stressinhallintaan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050036.html ]