Kyykyssä Every Day Slim Jalat

Fitness kouluttajien soittaa kyykkykuningaskuninkaallisen perheen jalka harjoituksia - ja hyvästä syystä . Tehdään oikein , ne eivät tee jalat tai maalialue iso, ja ne eivät vahingoita polvia . Kyykky eivät kuitenkaan luo valtavan arjen voimaa ja parannusta urheilullinen suorituskyky maa-asemien urheilu, toteaa Lori Incledon in " Voimaharjoittelu naisille. " Jos haluat kyykky joka päivä saavuttaa kapeat lahkeet , joudut maksamaan huomiota siihen, miten voit suunnitella harjoitusohjelma . 30 päivän haasteet

Squat haasteet ovat uusimmat raivon , ja vaativat voit heittää ulos ikkunastakäsite kerroit niitä pakara , neloset , takareisien ja vasikoita toipua 48 tunnin välillä jaksoja kovaa vastarintaa koulutusta . Merkitset kalenteriisi kolme kyykky päivää peräkkäin , muuttuvat jopatyyppisiä painoonsa kyykky sisällyttääsumo vaihtelua ja puolella potkuja , seuraa neljäs lepopäivä . Sama kuvio toistui , kunnes olet suorittanutkuukauden . Sinun tehtäväsi ei ole välttämättä kapeat lahkeet sinänsä , mutta varmasti veistämä niistä.
Vuorotellen Intensity

Voit myös suorittaa barbell kyykky päivittäin , toteaa Olympic painonnosto valmentaja Nick Horton . Tärkeintä on vaihtoehtoinen kevyt ja raskas harjoitus päivää . Kahvakuula kyykky voidaan tehdä myös päivittäin , sen jälkeen, kun sama periaate vuorotellen kevyen ja raskaan istuntoja . Kahvakuulat tarjoavatlisäetuna käyttökelpoisuutta ei vain säännöllistä kyykky , keinu kyykky ja pikari kyykky , mutta myös hakata kyykky kun pidetään vastaan​​pienet selän ja yhden jalan kyykky kun sitä katsotaan edestä sarvista .


Vaikutusjalat

" Varmasti kyykky ovat hyödyllistä kehittää vahva, muodokas jalat ", toteaa kunto asiantuntija Irene Lewis - McCormick , kirjoittaja "Naisen opas Lihas-ja voimaa . "Kuitenkin , kyykky on tarkoitettu toimimaangluteals ensisijaisesti , eireidet , hän lisää . Kun hän näkeenaisen kanssatasainen pusku , joka on ylikehittynyt neloset , hän heti epäilee, että hän ei pysty häntä kyykky oikein . " Todennäköisesti ,kyykky tekniikka on väärä ja hän tekee liikaa hip fleksio hänen kyykky , pudottamallavartalo alaspäin ikään " kumartaa " vastakohtana säilyttääpystyasennossa , " McCormick toteaa .
Huomioita

parhaan tuloksen kannalta laihtumiseen lantion ja jalkojen lihaksia , tuo reidet niin lähellä samansuuntainen lattian kuin mahdollista. " Ajattele ylläpitääkruunun jalokiviä päähäsi kuin sinua alentamaan häntäluun lattiaan , " McCormick neuvoo . Jos keskitytgluteeni , "jalat seuraa ja kehittää hienosti ", hän lisää . "Myös genetiikka on suuri rooli lihasten kehittämiseen , joten yksi yksilön vastaus kyykyssä ei välttämättä olesama kuin toisen . "


[Kyykyssä Every Day Slim Jalat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033098.html ]