5 syytä, miksi et treenaa

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on parhaat aikomukset treenata – nousta aikaisin, raahata itsesi kuntosalille ja aloittaa päiväsi intensiivisellä harjoittelulla – mutta päädyt painamaan torkkupainiketta saadaksesi lisää unta, hautaudut velvollisuuksiin ja antaa toisen päivän kulua liikuttamatta kehoasi. . . ET ole yksin.

Olemme kaikki olleet siellä. Meillä on tavoitteita ja toiveita terveydellemme ja hyvinvoinnillemme, mutta emme vain näytä pystyvän pysymään sitoutuneina.

Työskentelen tuhansien naisten kanssa online-pilates-ohjelmissani viimeisen 9 vuoden aikana, olen huomannut yhteisiä teemoja jokaisen asiakkaan kanssa.

Olen huomannut viisi yleistä estettä, jotka estävät meitä treenaamasta ja pysymästä sitoutuneina terveys- ja kuntotavoitteidemme saavuttamiseen.

1 // Olet et ole varma mistä aloittaa

Aloittaminen on puoli voittoa. YouTubessa on tuhansia harjoituksia, kuntosalit joka kolkassa, Facebook-mainoksia, jotka kertovat uusimmasta kuntoilutrendistä...on vaikea tietää, mistä aloittaa. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi loin The Balanced Life Sisterhoodin – luodakseni helposti seurattavan suunnitelman, joka kertoo sinulle tarkalleen, mitä sinun tulee tehdä joka päivä (joustavuus on tietysti sisäänrakennettu). Kirjaudu vain sisään ja paina play.

Jos aloittaminen on puoli voittoa, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on löytää suunnitelma, joka poistaa arvailut puolestasi, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä ja mistä aloittaa.

2 // Sinulla ei ole aikaa

On vaikea löytää ylimääräistä tuntia (tai enemmän) päivästäsi harjoitteluun. Mutta hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse! Lyhyillä harjoituksilla voi olla samanlaisia ​​tai yhtäläisiä etuja kuin pidemmillä harjoituksilla, varsinkin jos niiden avulla voit olla johdonmukaisempi pitkän matkan aikana.

Lyhyet harjoitukset ovat realistisia, käytännöllisiä ja helppoja suorittaa – voit aina löytää 15 minuuttia, eikö niin?

Tietäen, että sinun tarvitsee varata aikaa vain 15 minuutin harjoitteluun, poistaa henkisen esteen, joka usein estää sinua treenaamasta. Balanced Life tunnetaan lyhyistä, realistisista harjoituksista, ja jäsenyytemme on täynnä lyhyitä, tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sinua sanomaan "kyllä" harjoittelemaan johdonmukaisemmin.

3 // Luuletko, että harjoituksesi on oltava pitkä + uuvuttava

Kun kuvittelemme harjoituksen, joka on pitkä, vaikea ja äärimmäisen hikinen, uupumme pelkästä ajattelusta! Mutta entä jos sanoisin sinulle, että lyhyet harjoitukset voivat olla yhtä tehokkaita, ellei tehokkaampia kuin pidemmät harjoitukset?

Kun harjoittelet Pilatesta vain 15 minuuttia, keskityt muotoosi, lihasten aktivointiin ja linjaamiseen, mikä on paljon arvokkaampaa kuin tunnin huolimaton, väsynyt liike. Sen sijaan, että väsytät itseäsi, voit lopettaa harjoittelun tunteen itsesi energisemmäksi ja yhdistyneemmäksi kehoosi.

4 // Et sinulla ei ole suunnitelmaa pysyä johdonmukaisena

Olen ollut täysin mukana – aloittanut ja lopettanut harjoitusrutiineja, enkä ole koskaan pystynyt pysymään johdonmukaisena pidempään kuin muutaman päivän tai viikon kerrallaan. Huomasin sitoutuneeni liikaa (treenin pituuteen, salille työmatkaan, lastenhoidon tarpeeseen jne.) ja heitin pyyhkeen sisään joka kerta.

Aloitin The Sisterhoodin tehdäkseni naisten helpoksi harjoitella kotoa käsin joka päivä. Kun tiesin, että minun tarvitsee vain painaa play-painiketta päivittäisessä harjoituksessani ja puristaa 15 minuuttia, pystyin pysymään suunnitelmassa päivästä toiseen.

5 // Olet huolissasi siitä, ettet näe tuloksia

Kuten olemme jo puhuneet, uskomme, että meidän täytyy harjoitella tunnin ajan joka päivä nähdäksemme tulokset. Mutta jos emme pysy siinä yli viikkoa, emme todellakaan näe toivomamme tuloksia.

Mutta kun harjoittelemme 15 minuuttia joka päivä pitkän ajan kuluessa, huomaamme sekä henkisen että fyysisen hyödyn. Kuulen näistä päivittäin The Sisterhoodin jäseniltä, ​​jotka luottavat Pilates-prosessiin ja juhlivat, kuinka se mahdollistaa lihasten kasvattamisen, stressin vähentämisen, kiinteyttämisen – ja monia muita uskomattomia tuloksia.

---

Voitko samaistua johonkin näistä esteistä?

Näiden tiesulkujen tunnistaminen on ensimmäinen askel – mutta olen myös täällä auttaakseni sinua voittamaan ne!

xo,

[5 syytä, miksi et treenaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050157.html ]