Muuta Movemberille

Jos huomaat aiemmin puhtaasti ajeltuja kasvoja, joilla on nyt viikset (ja on marraskuu), niin se on todennäköisesti Movember-tapahtuma, joka on vuosittainen tapahtuma, joka lisää tietoisuutta miesten tärkeimmistä terveysongelmista. Movember on johtava miesten terveyden hyväntekeväisyysjärjestö, joka kasvoi Australiasta yli 20 maahan maailmanlaajuisesti ja on kerännyt 994 miljoonaa dollaria. Heidän tavoitteenaan on vähentää ennenaikaisesti kuolevien miesten määrää 25 prosentilla vuoteen 2030 mennessä. Heidän omien sanojensa mukaan "Olemme olemassa auttaaksemme miehiä elämään onnellisempia, terveellisempiä ja pidempään - tämä ohjaa jokaista 1 250 miehen terveysprojektiamme. ”

Pilatesin olemus osuu yhteen tämän toimeksiannon kanssa, sillä Joseph Pilates on kuuluisa kirjoittamisesta "Fyysinen kunto on onnen ensimmäinen edellytys". Pilates Anytime -ohjaaja Benjamin Degenhardt kieltäytyy myöntävästi tästä ja sanoo:"Pilates on fyysisen kunnon ensimmäinen vaatimus", koska Pilates ei todellakaan ole kiinni tietystä fyysisestä tai ytimestä. Benjamin lisää oikein:"Kyse on kehomme kouluttamisesta vapauttamaan sen itseparannusvoimat ja toimimaan kunnolla kaikissa sen järjestelmissä. Kun luet Joseph Pilatesin filosofioista, et kuule hänen puhuvan harjoituksen rankaisemisesta trimmataksesi tai kiristääksesi, vaan hän puhui verenkierrostasi, aivoistasi, hengityksestäsi, suolestasi (ruoansulatusjärjestelmästäsi), hallinnastasi ja terveys. Hän oli suorapuheinen puolestapuhuja, joka auttoi ihmisiä ymmärtämään kehoaan ja omaa terveyttään, ja Pilates-menetelmä on elävä ja ajaton osoitus siitä.

Movember keskittyy kolmeen tärkeimpään miesten terveysongelmiin:

1. Mielenterveys ja itsemurhien ehkäisy
2. Eturauhassyöpä
3. kivessyöpä

Movember pyrkii resurssien ja koulutuksen saatavuuteen, ei vain ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, vaan elämänlaadun parantajana hoidon/leikkauksen jälkeen. Yksi heidän suurimmista kannanotoistaan ​​on "liikkua enemmän". Ajatus Movemberista on sydäntämme lähellä, sillä me kaikki olemme henkilökohtaisesti vaikuttaneet elämässämme olevien miesten terveyshuolet, mukaan lukien monet rakkaat kollegamme Pilates-yhteisössä.

Miten Pilates tukee miesten terveyttä?

Vaikka on olemassa väärä kertomus, jonka mukaan Pilates on naisille ja/tai tanssijoille, älkäämme unohtako Pilatesin alkuperää, jonka mies on luonut miehille. Miespuolisten Pilates-ohjaajien kanssa käydyistä kirjeenvaihdosta saatu yleinen konsensus on, että Pilates täyttää kaikki hyvinvoinnin perustan vaatimukset. Pilates antaa miehille mahdollisuuden tehdä periaatteessa mitä tahansa paremmin. John Garey, itseään tunnustava fitnessnörtti, jatkaa crosstraining-harjoitteluaan ja näkee Pilateksen ainutlaatuisena menetelmänä, joka tukee ja rohkaisee sekä voimaa että joustavuutta. Chris Robinson kannattaa Pilatesta elinkelpoisena menetelmänä, joka voi olla erillinen harjoitusjärjestelmä. Ken Gilbert lisää viisaasti:"Kehossa liikkuminen kehon osien eristämisestä systeemiseen (koko kehon) sitoutumiseen on perusta miesten hyvinvoinnille - fyysisesti, henkisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Kehotietoisuus ja linjaus ovat tärkeitä terveen yhteyden muodostamiseen itseensä – hengittää ja liikkua paremmin.”

Pilates ja eturauhassyöpä

Eturauhassyövän määrä kaksinkertaistuu seuraavien 15 vuoden aikana, jos sitä ei valvota.*

Lantionpohjan vahvistaminen on aina liitetty pilatekseen, etenkin naisilla, mutta myös miehillä on lantionpohja! Lantionpohja stabiloi lantiota ja tukee elimiä, kuten eturauhasta. Eturauhassyövän hoito voi aiheuttaa erektiohäiriöitä ja/tai inkontinenssia, ja lantionpohjan vahvistamista suositellaan ennen ja jälkeen hoidon. Mutta miksi odottaa diagnoosia? Kaiken kaikkiaan optimaalinen terveys; kohdistaminen ja koko kehon tasainen vahvistaminen on loistava tapa torjua kaikkia sairauksia.

Pilates ja kivessyöpä

Maailmanlaajuisesti kivessyöpä on yleisin syöpä 15–39-vuotiailla miehillä.*

Pilates Anytime -ohjaaja Ken Gilbert kirjoittaa:"Pilates tukee miehen matkaa terveyteen ja hyvinvointiin systeemisestä tietoisuudesta, aistimalla kehon ja mielen väliset yhteydet. Kun miehellä on itsetietoisuus, hänestä tulee herkkä koko kehonsa terveydelle:hän vie aikaa kivesten itsetutkimukseen mahdollisten poikkeavuuksien varalta.”

Pilates ja mielenterveys

Yksi ​​mies kuolee itsemurhaan joka minuutti joka päivä ympäri maailmaa.*

Ohjauksen, keskittymisen, hengityksen ja tarkkuuden (Pilateselle ominaiset) periaatteet mahdollistavat mielen, kehon ja hengen yhteyden; yhtä selkeyttä ja elinvoimaa. John Garey on harrastanut pilatesta yli 25 vuoden ajan, ja hän havaitsee keskittymisen liikkumiseen ja hengittämiseen helpottavan kykyä päästää irti stressistä, vihasta ja pelosta, mikä saa aikaan rauhallisuuden ja keskittymisen tunteen.

On syytä huomata, että riippumatta ajasta, jolloin elämme, lisääntyvä hyväksyntä yksilön (sukupuolesta riippumatta) valitsevan "roolinsa" elämässä, on edelleen leima, että miesten täytyy "pitää se yhdessä", tarjota ja suojella. , 'ole talon mies', älä itke ja yleensä koettele mitään, yleensä yksin. Sen tosiasian, että miesten itsemurhaluvut ovat niin korkeat, pitäisi olla hälyttävä herätys siihen, että mielenterveyteen ja masennukseen tarvitaan lisäresursseja ja tilaa kuuntelulle ja keskusteluille.

Koska emme koskaan tiedä, mitä jonkun elämässä tapahtuu tai hänen kohtaamiaan taisteluihin voi tulla yllätys, kun saa tietää hänen vastoinkäymisistä. Ei kuitenkaan pitäisi koskaan tulla yllätyksenä, kuinka parantavaa Pilates ja liike ovat, tai pitää itsestäänselvyytenä, että "pelkästään harjoituksella" on syvällisiä vaikutuksia psyykeen ja se voi kirjaimellisesti muuttaa ja pelastaa ihmishenkiä. Michael King huomauttaa, kuinka tärkeä Pilates on ja miten se otti roolin auttaessaan häntä voittamaan vaiheen 3 syövän. Hänen tekniikaltaan ja muodoltaan täynnä olevilla tunneilla on hassu ja luova tunnelma. Jos mikään, hänen kokemuksensa on vain vahvistanut hänen päättäväisyyttään hänen koulutustyössään ja Pilates-menetelmän leviämisessä.

Pilates miehille ja muut liikuntamuodot

Pitäisikö miesten harrastaa vain pilatesta?

Jokainen ohjaaja on samaa mieltä siitä, että Pilates ei ole joko/tai -ehdotus ja että se voidaan sisällyttää monin tavoin. Benjamin Degenhardt lisää, että "kyseessä on ymmärrys siitä, että ilman liikkeen lukutaitoa ja hallintaa, jonka kehittäjänä Pilates on erinomainen, harjoituksesta voi nopeasti tulla merkityksetöntä ja rankaisevaa."

Martin Reid kertoo tietoisesti:”Pilates on kuin tapaisi unelmiesi naisen tai miehen elämän vaiheessa, jolloin kaikki menee jo hyvin. Se täydentää sinut. Se haastaa sinut tavalla, joka tekee sinusta paremman. Se saa sinut nauramaan. Se saattaa saada sinut itkemään, mutta kaiken kaikkiaan elämäsi rikastuu, kun se tulee elämääsi. Miten on, että? En ole tavannut miestä, joka ei olisi nähnyt Pilatesin mahdollisuuksia parantaa harjoitteluaan ja elämäänsä.”

Movemberin tukeminen ja siihen osallistuminen

Kun vierailet Movemberin verkkosivuilla, on monia tapoja osallistua, paitsi tunnetuin ja mistä kaikki alkoi; viiksien kasvattaminen. Resursseja ja ohjeita on paljon, mukaan lukien sponsoroinnin pyytäminen, tapahtuman suunnittelu, uutiskirjepohjia ja jopa hauskoja sääntöjä ja ohjeita viiksien kasvattamiseen, erityisesti "käyttäytyäkseen kuin todellinen herrasmies".

Aiemmin Pilates-studiot ovat isännöineet tunteja ja työpajoja miehille ja/tai luokkia, joiden tuotto on mennyt tarkoitukseen. Studiot ja opettajat voivat olla luovia ja pitää hauskaa, kun he rohkaisevat miehiä kokeilemaan pilatesta ja lisäävät tietoisuutta miesten terveydestä.

Ken Gilbertin hyväntahtoisten sanojen mukaan:"Pilatesin tarkoitus on pitää keho ja mieli työskennellä yhdessä, ei ristiriidassa. Kehon kanssa työskentely hengitysyhteyden kautta mahdollistaa miehen henkilökohtaisen sitoutumisen kehonsa liikkeisiin ja potentiaaliin – Pilates tarjoaa tämän mahdollisuuden kaikille; varsinkin miehet.”

*tilastot Movemberin verkkosivustolta

[Muuta Movemberille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050072.html ]