Liiku kiitollisena

Kiitollisuus ja Pilates… Nämä sanat tuovat mieleen suloisen rauhan ja seesteisyyden tunteen. Ja silti tietoisuus ja kiitollisuus siitä, mitä ja keitä elämässämme on, voi olla haastavaa tiettyinä vuodenaikoina tai elämämme vaiheissa. "Winter Blues", termi, joka luotiin, koska suuret väestöt kärsivät masennuksesta kauden lyhyinä ja pimeinä päivinä, on todellinen. Kun tuntuu, että yksilöllinen maailmamme tai koko maailma hajoaa, kuinka voimme pysyä kiitollisina ja motivoituneina päivittäisissä toimissamme ja harjoituksissamme? Lue eteenpäin oppiaksesi tapoja harjoittaa kiitollisuutta elämässäsi.

Mitä kiitollisuus tarkoittaa?

Olemme kaikki ihmetelleet läpi historian lukemattomia tarinoita loistavista majakoista, jotka vastoinkäymisissä nousevat katkeruuden ja katkeruuden yläpuolelle löytääkseen kiitollisuuden. Kiitollisuus ei rajoitu haastaviin aikoihin tai kun kaikki on persikkamaista. Kiitollisuus on sitä, että arvostat kaikkea, mitä sinulla on, konkreettista ja aineellista. Kiitollisuus on pysähtymistä ja tietoisuutta yksityiskohdista, joita saatat pitää itsestäänselvyytenä.

Johtuu latinan sanasta gratia , kiitollisuus tarkoittaa armoa, armollisuutta ja kiitollisuutta. Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuutta harjoittavat ovat onnellisempia ja tyytyväisempiä.

Kehosi kiitollisuuden osoittaminen

Yleensä meitä kehotetaan pysymään käytäntöjemme tai jonkinlaisen liikkeen perässä, jotta voimme osoittaa kehomme kiitollisuutemme. Pohditaanpa sitä hieman, vaikka on parasta liikkua aina (ja suoraan sanottuna joinakin päivinä vain kuritus vie sinut läpi), on tärkeää kuunnella ja seurata kehosi tarpeita. Kuri voi viedä sinut matolle, mutta kehosi voi ohjata sinut siihen, mitä se tarvitsee sillä hetkellä. Kehosi kuunteleminen on kunnioituksen ja kiitollisuuden osoittamista sille. Aiemmin tekemäsi harjoitus ei ehkä sovellu nyt, vaihtoehtoisesti, jos tiedät, että työntäminen sytyttää sinut ja antaa sinulle elävyyden tunteen, kunnioita sitä. Rutiinien muuttaminen tai uusien opettajien kokeileminen voi herättää inspiraatiota. Tarkoitus on selvittää, mikä toimii sinulle parhaiten, ja olla sitten avoin tälle muutokselle.

Toinen tapa osoittaa kehosi kiitollisuutta on keskittyä myönteisiin puoliin havaittujen negatiivisten sijasta. Ajatuksemme ja sanamme ovat tärkeitä. Ystävällisyydellä ja positiivisilla vakuutuksilla on syvällinen vaikutus kehomme soluihin ja ne parantavat kehonkuvaa. Kehomme kiittäminen sen liikkumiskyvystä on kohottavaa, verrattuna siihen, että keskitymme siihen, minkä kanssa keho kamppailee.

Kevyemmässä mielessä osan pukeminen, leikkiminen ympäristösi kanssa tai luovuutesi laajentaminen millä tahansa tavalla, joka sopii sinulle, voi herättää kiitollisuutta liikeharjoittelussasi. Ympäristön muuttaminen, kuten seinän maalaus, valokuvan, kasvin, suosikkimuistoesineen lisääminen tai jopa tavaroiden uudelleenjärjestely voi antaa sinulle energiaa. Joillekin värikkään nappaaminen treenaamiseen on energisoivaa, uusiuden tunnetta, joka muistuttaa mahdollisuuksistamme.

Ajattelutavan muutokset

Se on kuuluisa lainaus:"Hulluuden määritelmä on, että tekee saman asian yhä uudelleen ja uudelleen ja odottaa erilaisia ​​​​tuloksia." Ei ole helppoa muuttaa sitä, mikä on luonnostaan ​​juurtunut meihin, alitajuisesti tai ei, siksi ajattelutavan muutokset ovat tärkeitä ja tarpeellisia. Ajattelutavan muutos alkaa ajatuksen tai toiminnan havaitsemisesta ja sen välittömästi muuttamisesta päinvastoin. Jos heräät ajatteluun, että et halua harjoitella, koska se tuntuu liian vaikealta, asetat itsellesi lisää esteitä. Kun ajatus ilmenee, yritä keskittyä positiivisiin puoliin tai etuihin, kuten parempi olo tai energisempi olo. Kiitollisuus saattaa kuulostaa "Olen niin onnekas, että voin tehdä harjoitukseni" tai "Olen niin kiitollinen, että minulla on valinnanvaraa ja kykyä harjoitella."

Neurotieteilijät tohtori Andrew Newberg ja Mark Robert Waldman, Words Can Change Your Brain kirjoittajat , ovat tutkineet sanojen vaikutuksia vetoamalla siihen, että positiiviset sanat voivat kirjaimellisesti vaikuttaa geeneihinne ja muuttaa todellisuuttasi. Tästä syystä kiitollisuuspäiväkirjoista ja -käytännöistä on tullut niin suosittuja ja hyödyllisiä elämän parantamisessa.

Kiitollisuuden osoittaminen muita kohtaan

Yksi kiitollisuuden ja oman hyvinvoinnin parantamisen puoli on ystävällisyyden ja arvostuksen osoittaminen muita kohtaan. Tämä antaa yksilön nähdä omien ongelmiensa pidemmälle ja pidättäytyä kiinnittämästä niitä. Lisäksi tuntuu hyvältä, kun saa myös muut tuntemaan olonsa hyväksi!

Millä tavoilla voit ilmaista kiitollisuuttasi opettajillesi, työtovereillesi, treenikavereillesi tai asiakkaillesi? Täällä voit olla luova ja pitää hauskaa! Niin kauan kuin se on vilpitön, ele menee pitkälle, eikä se rajoitu konkreettisiin lahjoihin (vaikka sekin on mukavaa). Kohteliaisuus, sydämellinen käsinkirjoitettu muistiinpano, virtuaaliset juhlat tai asiakkaiden arvostusviikot hauskoineen peleineen ja palkinnoineen ovat jäävuoren huippu. Jos mikään muu epäonnistuu, vilpitön hymy ja kiitos kelpaavat.

Haluamme kuulla sinusta, kerro meille, miten etenee, kiitollisena asenteena alla.

[Liiku kiitollisena: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050071.html ]