Studiosta talliin, laitteista areenaan ja matworkista asennettuun

Ratsastajan rohkaiseminen tallin pihalta studioon voi olla hankalaa. Ratsastajat ovat kiireisiä ihmisiä välttämättömyydestä ja luonteesta. He ovat myös tottumisia olentoja:kun he menevät ulos, kun he ruokkivat hevosiaan ja kun he ratsastavat. Pilatesin sovittaminen tähän aikatauluun voi tuntua mammuttiyritykseltä. Hevosteollisuus kuitenkin tunnustaa yhä enemmän Pilatesin edut ratsastajan kuntoon ja hevosten hyvinvointiin.

Nyt tunnustetaan, kuinka ratsastus ja ratsastajan kunto vaikuttavat suoraan hevosen toimintaan. Ratsastajan epäsymmetria ja kompensaatiomallit voivat vaikuttaa hevosen suorituskykyyn ja ajan myötä johtaa eläinlääkärin/hevosen osteopatian hoitoon.

Pilateksen käyttäminen ratsastajan suorituskyvyn parantamiseen voi parantaa sekä kumppaneiden että itse kumppanuuden suorituskykyä, mikä saattaa vähentää Equine-lääketieteellisten käyntien tarvetta.

Pilates Equestrian:Miten Pilates auttaa?

Yksinkertaisin tapa ajatella ratsastajan vaikutusta hevoseen on ottaa huomioon ratsastajan kantamisen vaikutus. Miten niiden painon jakautuminen vaikuttaa hevoseen? Oletko koskaan kantanut reppua, jossa on epätasaiset olkaimet tai epätasainen paino?

Sekä hevosen että ihmisen selkärangat tarvitsevat taipumista, ojentamista, kiertoa ja sivuttaista taivutusta. Parannalla ratsastajan proprioseptia ja omia selkärangan liikkeitä sekä tasapainoa, linjaamista ja kestävyyttä he voivat käyttää kehoaan vaikuttaakseen hevosen liikkeisiin selkeämmin.

Ratsastajan ruumiinpainon epätasapainoinen jakautuminen satulassa voi vaikeuttaa "painoapuvälineiden" käyttöä (jossa hienovaraiset ruumiinpainon siirrot osoittavat tietyn liikkeen hevoselle) suorittamisen oikein ja aiheuttaa hämmennystä hevosessa. Hevonen ei voi määrittää, milloin painoapua käytetään vai onko kyseessä yksinkertaisesti väärä tasapaino ja kehon painon siirtyminen. Tämä voi aiheuttaa turhautumista molemmille osapuolille. Ratsastaja luulee hevosen olevan tottelematon, kun hevonen tekee juuri sitä, mitä ratsastaja on tiedostamattaan pyytänyt sitä tekemään.

Mitä notkeampia, vahvempia ja tasapainoisempia olemme omassa kehossamme, sitä helpompi meidän on pystyä viestimään haluamastamme liikkeestä yksinkertaisesti ja tehokkaasti. Tämä muodostaa syvemmän siteen sekä satulassa että sen ulkopuolella.

Mitä yleisiä alueita on otettava huomioon työskennellessäsi ratsastajan kanssa?

Aloittelijat ovat usein epätasapainossa satulassa yksinkertaisesti kokemuksen puutteen, hermostuneisuuden ja putoamisen ennakoinnin/ehkäisyn vuoksi. Tämä voi aiheuttaa jännitystä ja pitoa jaloissa, mikä johtaa rajoittuneisiin liikkeisiin lonkkanivelessä ja lantiossa. Tämä "tukkee" ratsastajan istuimen ja voi johtaa taaksepäin ja eteenpäin kaatumiseen, kun ratsastaja pyrkii säilyttämään selkärangan pystysuoran.

Keskitason ratsastajilla on yleensä enemmän vapautta lonkkanivelen ja lantion ympärillä, mikä mahdollistaa liikkumisen hevosen kanssa. Kuitenkin jäykkyys rintarangan ympärillä voi saada lannerangan liikkumaan enemmän ja jättää ne avoimeksi lannerangan kipuille.

Edistyneet ratsastajat ovat jälleen liikkuvampia lonkassa/lantiossa ja liikkuvat enemmän hevosen mukana lonkkanivelensä ympärillä, mutta taas heillä on usein jäykkyyttä yläselän ja olkavyön kautta. Hengitysharjoitukset ja rintakehän liikkuvuus ovat erityisen tärkeitä ratsastajan hienostuneessa tällä tasolla.

Riippumatta siitä, minkä tason ratsastaja olet tai työskentelet, ota huomioon seuraavat osa-alueet:

• Selkärangan vakaus/liikkuvuus
• lantio/lonkka irtoaminen
• Lankan ja nilkan liikkuvuus
• Polven vakaus
• Raajojen erottaminen
• Hengitys
• Saldo
• Kestävyys

Erityisesti meidän on kannustettava liikkuvuutta rintarangassa parantaaksemme hengitystä ja selkärangan liikettä tällä alueella. Tämä on yleinen jäykkyysalue kaikilla tasoilla ja se vaikuttaa hevoseen suuresti. Hevoset voivat aistia jännityksen, jonka tämä jäykkyys aiheuttaa selkärangan kautta istuimeen ja ylös ratsastajan olkakärryihin, käsivarsiin ja käsiin. Hevoset ovat herkkiä hengityksen pidättelemiselle hermostuneisuuden ja pelon merkkinä. Hyvän hengitysmallin kannustaminen on tapa estää jännityksen leviäminen tietämättään. Harjoitukset, jotka parantavat ratsastajan kantokykyä kehittämättä/luomatta tarpeetonta jännitystä, auttavat vähentämään riippuvuutta ohjaksista tasapainossa ja kehittävät käsien keveyttä ja lempeyttä yhteyttä hevosen suuhun.

Viime kädessä hevosurheilijoiden Pilateksen tavoitteena on varmistaa, että heillä on satulassa ollessaan mahdollisimman paljon lantion ja lantion liikkuvuutta sekä tarvittavaa vakautta, jota he tarvitsevat tasapainottaakseen kehon painoaan. Pilates kehittää näitä taitoja tiedostamattomiksi tottumuksiksi. Suuntauksen ja itsetuntemuksen sekoitus parantaa ratsastajan istuinsyvyyttä ja itseluottamusta. Ratsastamisesta tulee hiljaisempaa ja hienovaraisempaa. Hevoset reagoivat paremmin, tasatyö paranee ja yleensä hevosen ja ratsastajan suhde voi kehittyä syvemmäksi kumppanuudeksi.

Pilates-tuntien ottaminen ennen ratsastusta mahdollistaa näiden taitojen kehittymisen ja niistä tulee tiedostamattomia tottumuksia. Muutoksen syvyys ja vaadittavat taidot tulevat toistosta, harjoittelusta ja tutumisesta. Se maksaa voittoa niille, jotka harjoittelevat säännöllisesti.

On aika lopettaa ajattelu:"tue kuntoon ratsastamalla" ja rohkaista ajatusta "kuntoudu ratsastamaan" !”

Olen vienyt Pilates-työn pihoille ja laittanut Matsin takkihuoneisiin. Olen tehnyt pilatesta pölyisillä areenoilla ja käyttänyt luutoja rekvisiittana. Olen nähnyt hurmioituneen oivalluksen hetkiä, kun tapahtumassa on suoritettu puuttuvat fyysiset liikkeet, jotka vaadittiin osan kouluratsastuksen suorittamiseen, ja olen nähnyt esteratsastajien parantavan nopeita käännöksiä parantamalla tasapainoaan ja kestävyyttään.

Pilates toimii. Mitä enemmän voimme kannustaa ratsastajaa pois tallilta studioon, sitä enemmän voimme rohkaista ratsastajia tutkimaan Pilatesta täydentävänä lajina ja viime kädessä löytämään Pilatesin voimat itselleen ja hevoselleen.

[Studiosta talliin, laitteista areenaan ja matworkista asennettuun: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050037.html ]