harhaluuloja & Tietoja liikunta

Gettingirti harjoitus voi olla vaikeaa niin paljon ristiriitaisia ​​liikuntaa tietoa ravistelemalla noinfitness-alalla . Fitness vie aikaa , ja ei ole helppoja oikoteitä . Vaarinvaroitus, että jos se tuntuu liian hyvältä ollakseen totta , se todennäköisesti on . Kitkeminenharhaluuloja ja aseistaa itsesitosiasiat voi auttaa sinua luomaan kattavampi ja tuottavampia harjoituksia, jotka todella auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Et voi paikalla vähentää

Vaikka voit eristää tiettyjä lihasryhmiä lisätääänen tai kokolihas , kutenhauis tai quadriceps ,tosiasia on , et voi paikalla vähentää rasvaa . Rasvakerros sijaitsee päälle lihaksia , joten on ehdottoman tärkeää polttaarasvaa , jotta voi nähdämääritelmä luoma vastarintaa koulutusta . Polttaminen ja vähentää kaloreita liikunnan jaterveellisen ruokavalion vähentää rasvan läpi koko kehon , sen sijaan yksi paikka erityisesti , kuten abs . Alentaa kehon rasvaprosentin edellyttää kattavaa kunto- ohjelma, joka sisältääterveellinen ruokavalio , sydän käyttää ja voimaharjoittelua.
Yoga on vain Venyttely
p Jos et ole koskaan kokeillut joogaa , saatat virheellisesti uskoa, että se on vain hieno venytys kanssa laulamassa . Vaikka jooga ei liity venyttely ja joustavuutta näkökohtia , se on oikeastaan​​koko kehon , voima-koulutus käytännössä; lähes joka aiheuttaa edellyttää ja rakentaa voimaa , koska se on suoritettu . Lisäksisäännöllinen jooga käytäntö auttaa parantamaan tasapainoa, ketteryyttä ja keskeinen vahvuus , joka on avain urheiluun, sekä arkeen liikkeitä ja vammojen ehkäisyyn . Jooga mahdollistaa myös urheilijoita ja kuntoilijoille synkronoida niiden kehon ja mielen , jolloin henkistä voimaa ja kestävyyttä on parannettava . Toinen harhaluulo noin jooga on, että sinun täytyy olla joustava aloittaakäytännössä ; Totuus on , ettäkäytännössä auttaa venyttää lihaksia ja parantaanotkeutta kehon .
liikunta, ruokavalio

Monet ihmiset harjoittaa säännöllistä voimakasta harjoitusnäkymä kuntoiluohjelmaansa kuinvihreää valoa syödä mitä he haluavat ja silti säilyttää ohut kuva . False ! Itse asiassa , liikunta ja ruokavalio ovat kumppaneitataistelussa laihdutus ja pitämällä se pois . Avain laihtuminen on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa , ja siksi syöminenhampurilainen ja ranskalaisia ​​kun menee lenkille sabotoida teidän myönteisiä pyrkimyksiä . Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan ohjelma voi auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoitteet .
Lepopäiviä ovat tärkeitä

Vaikka liikunta on olennainen mitään terveellistä elämäntapaa, se on myös tärkeää antaa kehon levätä ja toipua kaikki kovaa työtä . Lepopäiviä ovat erityisen tärkeitä voimaharjoittelua , jonka jälkeen pieniä repeämiä lihaksissa on korjattava . Ylikunto voi myös aiheuttaa kehon päästätasangolla, jossa laihtuminen ja lihasten saada enää edetä . Merkkejä liioittelua se voi olla uupumus, unihäiriöt , ärtyneisyys ja ottaakyltymätön ruokahalu . Ottamalla yksi tai kaksi lepopäivää viikossa tarjoaa kehonaikaa se tarvitsee toipua ja pysyä tasapainossa .


[harhaluuloja & Tietoja liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021597.html ]