Aerobinen rutiinit Miesten

Yhä enemmän aerobisia harjoituksia, jotka hallitsivat naiset houkuttelevat miehiä . Spinning , pilates ja aerobinen luokat ovat kaikki lisääntyneet uros läsnä . Se johtuuhämmästyttävä kuvanveistoa ja virkistävä tuloksia, jotka ovat nähneet luokat, jotka kannustavat monia toistojasaman lihaksen liikkeen . On luokat on suunniteltu erityisesti miehille , jotka sisältävät enemmän ylävartalon työtä samaan aikaan , ettäaskel aerobic käydään luodayleinen harjoitus, joka parantaa miltään taholta. First Class

Ensimmäinen askel aerobinen luokan tutustuttaa sinutaskel. Se onalusta noin kuusi tuumaa korkea ja kolme metriä pitkä . Kun aloitat , se voi tuntuakova harjoitus - tehostamalla ja alas tältä pieni hylly - mutta kun jatkatluokan ja muokata tahtiin ja liikkeitä , opettajasi olet hikoilu ei ole aikaa.

tehostamalla ylös, alas ja sivulle samalla lisäämälläsatunnaisesti potkuydinAlakehon treenata .
Ylävartalo on tärkeää
< p >Alakehon treenata , ei kuitenkaan olelopussaaerobisen ohjelman . Miehet nimenomaan näyttävät haluavan keskittyäylävartalon , ja askel aerobic on sisällytetty tämä samoin . Lävistys tai nostamalla kädet ajassaliikkeitä , jatkat työtä kaikkiydin lihaksia kehosta .
P Jos etsiterityinen haaste , voit lisätä painohanskat tai käsivarren bändit tekevätentistä intensiivisemmän harjoittelun . Nämä painot ovat saatavilla yhdestä kymmeneen kiloa mahtuu kuntoasi.
Tietojen ja kuvien

Mikä vetää miehiä poisStep-tunti onkuva ofnaisvaltaisten luokka, joka on erittäin koreografiasta ja vaikea pysyä . Jotkut miehet löytävätajatus aerobic ja askel aerobic olla naisellinen , tai he uskovat, että se ei tee niin paljon kuin ydin painonnosto ja juoksu ja muut miesvaltaisia ​​harjoituksia . Step aerobic nostaa sykettä lähes 9 % enemmän kuin jos olisit juosta yksin . Lisää ettäyhteinen vaikutus käynnissä ( 2,3 kertaapainohenkilö) verrattuna Step Aerobic ( 1,75 kertaahenkilön paino ) , se onselvä valinta , että sukupuolesta riippumatta , askel aerobic voi auttaa sinua saavuttamaankehon tuloksia sinun ? uudelleen etsivät .


[Aerobinen rutiinit Miesten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020527.html ]