Pilates ydinvoimaa ja joustavuutta varten

Pilates alkoi kuten monet kuntoilutrendit, monet meistä ihmettelevät, olisiko se olemassa pitkällä aikavälillä.

Keskitymme mielen ja kehon yhdistämiseen ja vahvan perustan rakentamiseen, ei ole yllättävää, että Pilates ei ole vain vielä olemassa, mutta kasvaa joka vuosi. Vaikka Pilates on monella tapaa jooga, se keskittyy eri tavalla ja tarjoaa erilaisia ​​tuloksia. Jos et ole kokeillut, oppia lisää siitä, mitä Pilates on ja mitä se voi auttaa sinua.

Mikä on Pilates?

Pilates (lausutaan puh-LAH-teez) on jotain joogan risteytystä, venyttely, ja liikuntaharrastuksia. Pilates:

• Parantaa kehon linjausta
• Vahvistaa vatsalihaksia, selkä ja stabilointilihakset
• Joustaa, vahvistaa, ja rentouttaa kehoasi
• Kun sitä muutetaan, on riittävän hellävarainen raskaana oleville naisille, kuitenkin riittävän haastava edistyneille kuntoilijoille.
• Sisältää harjoituksia, jotka kohdistuvat vatsalihaksiisi, takaisin, ja jalat, tekee kehostasi vahvan ja joustavan.

Vaikka Pilates auttaa lisäämään joustavuutta, ryhti, ja voimaa, se ei ole juurikaan kardio- tai voimaharjoittelu, joten sen pitäisi olla lisäosa normaaliin rutiiniin.

Pilates-aloittelijan opas

Kuinka Pilates-liike eroaa joogasta

Pilates eroaa joogasta on se, että se keskittyy enemmän lantionpohjan ja ytimen stabiloimiseen ja vahvistamiseen. Monessa liikkeessä pidät vartaloasi paikallaan liikuttaessasi raajaasi eri suuntiin, joka haastaa tasapainosi, ydinvoima, vakaus, ja joustavuus.

Yksi Pilatesin ydinliikkeistä on sata, joka haastaa vatsalihaksesi ja selkäsi kokonaan uudella tavalla, kun nostat jalkasi 45 asteen kulmaan samalla, kun painat käsiäsi ylös ja alas.

Pilatesin löytäminen läheltäsi

Jos kuulut kuntoklubiin, Tarkista aerobic-aikataulu nähdäksesi, onko Pilates vaihtoehto. Tai, etsi Pilates-studioita alueeltasi. Toinen vaihtoehto on harkita kotipilateslaitteita omaan kotikuntosaliisi, jos studioon käynti ei ole vaihtoehto. Useimmissa Pilates-studioissa joko suoritat harjoituksen erityisesti suunnitelluilla laitteilla tai matolla. Useimmat pilates-tunnit ovat nykyään mukautettuja mattoon ja niissä voidaan käyttää muita laitteita, kuten rengasta, bändi, pallo tai jopa BOSU.

Pilates-tunnit aloittelijoille

Pilates videoita

Videot ovat toinen loistava vaihtoehto Pilatesin aloittamiseen. Alla on joitain upeita resursseja Pilates-videoita varten:

• Collage Video on ensimmäinen pysähdyspaikkasi löytääksesi valtavan valikoiman Pilates-videoita.
• Videofitness.com tarjoaa tietokannan videoarvosteluista yli 20 Pilates-videosta.
• Pilates Anytimella on online-pilates-harjoituksia, joita voit tehdä milloin tahansa, maksua vastaan.
• Fitness Blender tarjoaa ilmaisia ​​Pilates-videoita.

Sana Verywellistä

Aloitat kuitenkin, tulet huomaamaan, että Pilates parantaa päivittäistä toimivuuttasi parantamalla ryhtiäsi ja joustavuuttasi.

Ei vain kehosi voi paremmin, mutta mielesi muistaa myös kuinka rentoutua ja henkesi tuntee olonsa nuoremmaksi. Kuitenkin, Älä usko, että tämä harjoitus on helppo. Harjoitukset voivat tuntua aluksi vaikeilta, kun kehosi tottuu tasapainottaviin ja vahvistaviin liikkeisiin.

Aloita hitaasti ja mene vain niin pitkälle kuin kehosi sallii. Harjoittele varovasti vaikeampia harjoituksia ja ole tietoinen tekemästäsi. Hetkessä pysyminen auttaa sinua saamaan kaiken irti Pilates-harjoittelustasi.

30 päivän pika-aloitus Pilates-harjoitusohjelma

[Pilates ydinvoimaa ja joustavuutta varten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005037842.html ]