Koulutus Vinkkejä Olympic Hissit

Olympic painonnosto eroaa teho hissit , kuten penkkipunnerrus ja kyykky , että te siepata ja sitten puhdas ja ääliöpainon sijasta hissin yhdellä liikkeellä . Tämäntyyppinen painonnosto ensiesiintyminenolympialaisissa vuonna 1896 , jakansainvälisen Painonnosto Federation hallitseeurheilua tänään . Jos harkitset tekemässä Olympic hissit , kannattaa pitäämuutamia vinkkejä mielessä . Vältä Kaartuvat Takaisin

Älä pyöristä selkääsi , kun Painon vetäminen pois maasta , joka vetää sinut pois tasapainosta. Purista selkäsi lapaluiden yhteen ja pitää rintaa ylös siirtämällä samalla painosi kantapäät ennen nostamista.
Keep Hips Down

Pidälantio alas kun siepata , nostamalla niitä hitaasti kuin kerroit ne nousevat liian nopeasti ja liian pian . Tunteajännitystä jaloissa , kun vedätpalkkia ylös .
Siirrä Kädet ja jalat yhdessä

Siirrä kädet ja jalat yhdessä. Kun kytketbaariin , tee se samalla jalat osui maahan . Käytä tätä mihinkään liikkua voit tehdä aikanaOlympic hissi .
Squat jälkeen Bar on olkapäillä

Kun oletbaarissa hartioille , kyykistyä ja käyttää jalat nopeasti ääliöpainoa niin se on pään yli . Annapainon alas hitaasti tai vain pudottaa sen , jos oletoikea Olympic nostolavan .
Älä pudota Kori aikana Clean

Kun suoritetaanpuhdas, Don 't pudota kehon palkin alle --- vedä itsesi alle sen tasaisesti . Näin sinun ei kiinnikuuluvat painoa , ja saatbaarientistä mukavassa asennossa .
Osta Good Puskurin Lautaset

Hanki oikea puskurin levyt , jotka ovatlevyjä , jotka muodostavat todellisen painoja. Etsi levyt, jotka eivät pomppia liikaa, kun pudotetaanmaahan vähentää rebound ja vammoja tai vahinkoa .


[Koulutus Vinkkejä Olympic Hissit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033261.html ]