Painonpudotus Vinkkejä Urheilijat

Urheilijoille , laihdutus voi olla hankalaa, koska haluat menettää rasvaa , ei lihasta ja silti kuluttaa tarpeeksi kaloreita antaa sinulleenergiaa sinun täytyy saada läpi koulutustilaisuuksia. Lopulta laihtuminen riippuu kalorien saanti ja menot , ja urheilijoille , on olemassa erilaisia ​​tapoja pitäälihas-ja menettäärasvaa . LeikkaaOikea Kaloreita

Urheilijat vaativat enemmän kuinsuositellaan 2000 kaloria päivässä , mutta kuinka paljon riippuu sinun ja taajuus toimintaa. Jos yrität laihduttaa , joitakin kaloreita tarvitse leikata riippumatta , joten kiinnitä huomiota mitä kuluttaa . Tarvitset hiilihydraatteja energian ja tarvitset proteiinia hyödynnettäväksi , joten katsorasvan määrää omassa ruokavaliossa . Vaihda tyydyttyneitä ja muiden rasvojen kanssa kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ( rahoitustilinpitoa ) kuten avokado , oliiviöljy , pähkinät ja siemenet . Tee hiilihydraatit niinkään sokeria ja lisää täysjyvätuotteita löytyy muroja, leipää ja muita elintarvikkeita ylläpitää energian tasoilla ja pitämään verensokerin jopa . Leikkaamalla rasvat , sokerit ja useimmat tärkkelys ja niiden korvaaminen rahoitustilinpitoa ja täysjyvätuotteita , saatat nähdä kehon rasvaa pudota kaksi kertaa niin nopeasti .
KäytäOikea lisäravinteet
< p > proteiini täydentää ( hera tai proteiini ) , kun otetaan ennen ja jälkeenrasittava harjoitus , auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja rakentamaan sen korjauksen aikana . Muista jättää tilaa päivittäistä kalorien saanti proteiini täydentää , joka voi lisätä jopa nopeaa kannalta kaloreita, mutta usein torjua nälkää ja auttaa sinua tuntemaan täynnä .

Jälkeenrasittava cardio workout , syödä pieni annos nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja , kutenpari riisikakkuja . Kun pakokaasujen lihaksiasi sydän liikuntaa , ne riisutaantarvittavat glukoosin heille järjestämiä hiilihydraatteja , jotenpieni annos nopeasti sulattamaan hiilihydraatteja sekä proteiinia auttaa rakentamaanglukoosin myymälää lihaksia ja estää niiden hajoamista ja menetys, mahdollistaen samalla rasvanpoltto .
Step UpHarjoitus

Yhdessä leikkaamalla tiettyjä kalorit pois ruokavaliosta , kasvattaa toimintaa . Kutenurheilija , mahdollisuudet ovat olet jo hyvin aktiivisesti . Keskity painon tai vastarintaa koulutusta ja ruokaa se juuri sinun urheiluun tai henkilökohtaisia ​​tavoitteita . Jos haluat olla nopeampi , tehostamaanintensiteetti your jalkojen harjoitteluun tekemällä enemmän sarjaa kyykky , keuhko , vasikka herättää , jne. Ei vain voimaharjoittelun polttaa kaloreita , mutta se auttaa myös rakentaa lihas . Enemmän lihas olet , sitä enemmän kaloreita poltat vaikka et ole aktiivinen .

Sydän harjoitukset voidaan myös lisätä laihtuminen ja rasvanpolttoa . Käynnissä, hyppäämiseen köyttä ja pyöräily ovat kaikki hienoja tapoja polttaa kaloreita ja sävy lihaksia , muttapitkällä aikavälillä kaloreita polttava etuja, jotka tulevat lihasten kasvua on selvimmin painonnostossa . Muista pitää tasapainossa , ja kuuntele kehoasi , kun kasvatatintensiteetti ja taajuus liikuntaa . Ne toimimaan sinulle ja sinun urheilullinen tavoitteita .


[Painonpudotus Vinkkejä Urheilijat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032569.html ]