Miten purkaaOlympic Paino Bar

Olympic paino baarissa tai barbell , on pidempi ja painavampi kuinstandardi paino baari . Olympic tangoille ovat 7 metriä pitkä ja painaa 45 kg . Ne voivat käsitellä paljon suurempia lasteja kuinstandardi barbell , tyypillisesti välillä 800 ja 1200 kg . , Riippuen brändi . Kun lataatbaari levypainoa asetat kauluksetpäät turvatalevyt . Kun olet valmis treenata , poistakaulukset ja levyt ja tallentaa ne lautaselle telineeseen . Ohjeet
1

Poistakaulukset . Jos se onkevät kaulus , puristapäät yhteen ja työnnäkaulus poisbaarissa . Jos se onrengas kaulus , käännäkiristystapin vasemmalle irtoaa , liu'utakaulus poisbaarissa .
2

Poistapienet levyt kummaltakin puolelta . Lataatraskain painojabaarissa ensimmäisen japienempiä, kevyempiä painoja kestää . Vedäpienempiä levyjä , nämä 10 kg . ja alle , yhdeltä puolelta , sitten toinen . Säilytä levyt toivotusti.
3

Poista suurta levyä , yksi kerrallaan , vuorotellen puolin . Jos palkki on kaksi 45 - lb . levyt kummallakin puolella , vedä yksi levy yhdeltä puolelta , vedä poislevyn toiselta puolelta . Toistakaksi viimeistä levyt . Tämä pitääbaarissa tasapainottavat .


[Miten purkaaOlympic Paino Bar: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032025.html ]