Miten lihoa kuinFighter

Kun on aika valmistautuabout , jotkut taistelijat on työskenneltävä lihoa . Tämä ei olesama prosessi kuin joku yrittää saada yleisen paino , missä se voi pudota . Fighters on saada tietyillä kehon alueilla ja yleensäpaino sai täytyisi olla ensisijaisesti lihasten paino avukseen heidän koulutukseensa. On olemassa useita tapoja, joillataistelija voi lihoa tavalla, joka on terveellistä ja hyödyllistä uransa . Ohjeet

1

Lisää välillä 800 ja 1000 kaloria päivittäiseen kaloreita . Mahdollisuudet ovat , olet työskennellyt ulos kuin hullu valmisteilla , jotensäännöllinen kaloreita kuluttaa päivittäin todennäköisesti poltetaan pois nopeasti . Tämä ylimääräinen 1000 kaloria auttaa saada painoa huolimatta kaikkilisäkoulutusta .
2

keskity proteiineja . Enemmän proteiineja voit kuluttaa , sitä parempi . Jos huomaat, että et halua syödä paljon enemmän , harkitse proteiini horjuttaa ja muut nestemäiset tuotteet , jotka auttavat taistelijat lisätä irtotavarana . Nämä ravistelee yleensä tarvinnut kivennäisaineita ja vitamiineja sekä proteiinia varmistaa , että et ole saamassaton epäterveellistä rasvaa , kuten ehkä jos alaskasan cheeseburgers ja pizzat sijaan .
3

Lisää noin hiilihydraatteja - nimeltään " hiilihydraatteja " - auttaa sinua suurin ylös ja ylläpitää energiaa . Hiilihydraatteja sisältävät pastaa , kaurapuuroa ja riisiä ( mieluiten ruskea ) , jotka kaikki voivat merkittävästi nostaa energiatasoa .
4

sisällyttää runsaasti terveellisiä rasvoja osaksi ruokavaliota . Terveellisiä rasvoja sisältävät maapähkinävoi ja pellavaöljy , jotka molemmat ovatkeskeinen osataistelija ruokavaliota . Maapähkinävoi erityisesti onhyvä valinta, koska se tarjoaa myös lisätty proteiinia .
5

pysyä sammutettua . Kuten te irtotavarana ylös ja alkaa syödä enemmän , älä unohda jatkaa nielemään runsaasti nesteitä , kuten vesi-ja elektrolyytti - täydennystä urheilujuomat . Ei vain tämä terveellisempää sinulle, muttaylimääräinen vesi paino auttaa sinua, kun on aika punnita juuri ennen seuraavaa taistelua .


[Miten lihoa kuinFighter: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Pro-Nyrkkeily/1005002571.html ]