VoikoLiikunta Ball Vaihdapunnerruspenkki ?

Kevyt käyttää pallo tarjoaa raskaan tukea vastustuskykyä - koulutus liikuntaa . Vaihdapunnerruspenkkivakautta pallo teidän tukikohta voimaharjoittelun myös parantaa ydin voimaa , tasapainoa ja koordinaatiota . Plus ,pallo maksaa vähemmän kuinpunnerruspenkki , edullinen kotona harjoituksen vaihtoehto. Oikea käyttö ,pallo onturvallisen harjoittelun mahdollisuus lisätä vaihtelua rutiinia . Ball valinta

asianmukaisen kokoinen käyttää palloa vähentää vammoja . Noudatavalmistajan ohjeita ja valitsepallo koko perustuu pituutesi . Kunohjeet eivät ole käytettävissä, valitsepallo koko perustuu istuvat hyvin . Voit tehdä tämän , istuvat päällepallon kanssa polvet koukussa ja jalat lattialla . Joskulmat polvet ja lonkat ovat molemmat 90 astetta , sinulla on oikeus kokoinen pallo . Pallo on liian pieni, jos polvet ja lonkat mutka yli90 asteen kulmassa . Pallo on liian suuri, jos polvet ja lonkat tuskin onkulma heille .
Core

Kun vaihdat punnerruspenkkikäyttää pallo , voit lisätä haaste workout. Epävakaa pallon pinnan kannustaa oman ytimen supistuvan pitää sinut pystyssä ja putoamisenpallo . Käytä oikea asento tukeen jotta vakauttamiseen . Kiristä vatsalihakset vetämällä oman navan kohti selkärankaa . Pidä selkä suorana ja istua pitkä .
Workout

käyttää pallo helposti vie paikanpunnerruspenkki käsipaino harjoituksia, kuten rinta puristimet, lapa puristimet ja yläpuolella ojentaja laajennuksia . Voit myös tehdä kuntopallo harjoituksia, kuten vartalon kiertoja ja piirtoheitin lehdistön huipulla vakautta pallo . Tai sen sijaan, että istuupunnerruspenkki Vastusanturin bändin harjoitukset kuten jalka laajennuksia , istuapalloylimääräisiä tasapainon haaste .
Rajoitukset

Jokainen harjoitus pallo valmistaja onerilainen korkein painorajafitness työkalu. Muista lisätä yhdessä kehon painoa , pluspainoa nostat määrittää, jos olet kuuluvatenimmäispaino määriä. Käytäkevyempi vastus määrä ja korkeampi toistoja harjoituksen aikana , jotta vältetään laitevian päässä liikaa painoapallo .


[VoikoLiikunta Ball Vaihdapunnerruspenkki ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033116.html ]