Harjoitukset Anemics Can Do

Kun joku on anemia , hän on pienempi kuin normaalin punasoluja tai hemoglobiinia . Yleisin anemia johtuu puute ravinnosta rautaa tai ylijäämä hävikki rautaa , kuin voisi ollakyse raskas kuukautiset . Urheilijat ovat erityinen riski saada anemia , koska ne käyttävät jopa rautavarastot nopeammin kuin ehtii niitä täydentää . Monet ihmiset huomaavatanemian oireiden harjoituksen aikana , koska lisääntynyt väsymys ja vähentynyt suorituskykyä . Anemics voi vielä käyttää , mutta ne pitäisi tehdä niin niiden rajoissa . Hakeutua hoitoon

Ennen kuin päätät mitä harjoituksia voit käsitellä , muista neuvotella lääkärin kanssa . Anemia voi johtuamonista syistä , vaihtelevat suuresti vakavuus ja vaikeuttaa muita ehtoja . Siten hoidot vaihtelevat . Saatyleisin kohtalainen anemia johtuu raudan puute , olet todennäköisesti määrättyrauta - ruokavalio ja /tai rauta täydentää . Tämä ei olepikaratkaisua - rauta kerääntyy ylitöitä , joten odottaa elpymisen kestävän 1-2 kuukautta .
Personal erot

hoidetaan anemia , se on todennäköistä, että teillä on vielä oireita, kuten väsymys . Koska anemia voimakkuus voi vaihdella ja yksityishenkilöt voivat vaihdella suuresti fitness kapasiteetilla, on vaikea ehdottaayleistä harjoitusohjelman kaikille Anemics . Hyvä nyrkkisääntö on edelleen käyttää , mutta ei työntää itse äärimmäisyyksiin . Jos alkaa huomaamatta väsymystä , supistaa ja tehdä ohjelmaan vähemmän vaikeaa tai lyhyemmän tai ottaa enemmän taukoja .
Aloittelijoille
p Jos olet aneeminen ja olet 're uusia käyttää , se on hyvä idea aloittaa hitaasti lyhyemmällä istuntoja . Aloita 10-15 minuuttia liikuntaa , lisätä liikuntaa viisi minuuttia muutaman viikon välein , kun olet valmis . Lopulta yrittää käyttää 60 minuuttia useana päivänä viikossa . Taukoja tarpeen mukaan. Kävely tai kevyt pyöräilyä ovat yksinkertaisia ​​, vähävaikutteisten vaihtoehtojaalkaa liikkuja .
Vaihtaminen Harjoitukset

Advanced liikkujille ehkä vähentääintensiteetti tai liikuntalaji he tekevät . Runners voi vaikuttaa erityisesti anemia ja joutua käymään vähemmän rasittava reittejä tai ottaa hitaammin tai lyhyemmät jonot . Taas toipumassa anemia , saatat jopa haluta kokeilla vähemmän aerobista suuntautunut harjoituksia , kuten jooga . Muista ,avain ei ole ylirasitusta , joten kiinnitä huomiota kehon ja säätää liikunnan lopettamisesta vastaavasti .


[Harjoitukset Anemics Can Do: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000313.html ]