Harjoituksia pinottu Painot

Vapaamuotoinen kuntosali ja löydäterilaisia ​​kuntolaitteita , kuten erilaisia ​​painoja . Yleensä painot voidaan jakaa kahteen pääryhmään : vapailla painoilla ja punnukset . Koneet ovat josta löydätpinottu painot , joita voidaan käyttääerilaisia ​​harjoituksia ja niissä onmuutamia selviä etuja vapaita painoja . Joitakin näistä koneista , voit suorittaa harjoituksia, jotka toimivat koko kehon ja auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Voit myös kohdistaa Valitse alueet rakentaa ja sävy lihaksia . Edut Stacked Painot

Vaikka vapailla painoilla tarjotamonipuolinen ja edullinen tapa vahvuus juna, koneet pinottu painot tulevat niiden omat edut . Koneet ovat usein turvallisempia ja helpompia käyttää kuin vapailla painoilla , koska sinun ei tarvitse opetella , miten tasapainottaapainon tai huolehtia niin paljon oikean tekniikan . Pinottu painotkoneen, on erityinen liikerataa , jota käytetään , joten oikea tekniikka on varmistettu. Koneet ovat myös parempi eristää erityisiä lihasryhmiä , joten jos sinulla ontietyn alueen haluat parantaa , pinottu painot tarjoavattehokkaamman vaihtoehdon . Kun olet valmis lisätä painoa , ei tarvitse sotkea nosto ja järjestämässä painojabarbell myöskään. Siirrätappi tai annakoodi painon saattamiseksi .
Ylävartalon Harjoitukset

Stacked painoja voidaan työskennellä kädet , rinta ja olkapäät , ja voit säätäämäärä paino muuttamallasijoittaminenneuloja tai syöttämälläkoodin . Kokeilestandardi Bicep curl kaapelin avulla tarttumallaestribo kummassakin kädessä lonkan korkeudelta , kämmenet ulospäin , sitten hitaasti tuo kädet kohti hauis . X kaatavat toimii myös ylävartalo . Alkaapolvillaan edessäkaapelin crossover kone , rajat kädet ja pidä vastapäätä kahvat kussakin kädessä luodaXkaapelit . Pidä selkä suorana ja vedäkaapelit toisistaan, ojenna kädet ja alas ja tuo sinun lapaluiden yhteen .
Core Harjoitukset

Work your abs ja alaselän pinottu painot suorittamallakaapeli jäykkä - osuudella kantavuus on . Seiso takaisinkoneeseen alhainen hihnapyörät , sitten taivuta vyötäröltä napata yksi kahva jokaisen käden . Palata seisoo pitäenkaapelit , pitää ydin lihaksia tiukka ja hieman taivutuspolvet tarvittaessa . Rotaatio kaapeli rivi on toinen erinomainen ydin liikuntaa, ja tämä on tehty vuodestaseisoma-asennossa koneen mukana teidän puolellanne . Kasvien jalat hieman kauempana kuin hartioiden leveydelle , sitten tavoittaa eri puolilla kehoa napatakaapeli . Pidä se lonkan korkeudelta , kierrä sitten lantion ja vedä kahvasta koko laitos . Muista säätäätappipainoja niin et ole liioittelua liikaa painoa tai ei kyseenalaista itseäsi liian vähän painoa .
Ala -Body Harjoitukset
< p > pinottu painot myös toimivat hyvinalavartalo, kutenjalat , lantio ja takapää . Työskentelevät kukin näistä lihasryhmiäistuu jalkaprässi . Istukoneen jalatvastus levy ja polvet ovat 90 asteen kulmassa ja riviin varpaille. Pidä selkä suorana ja työnnä jalat vastusta vastaan ​​levylle, kunnes jalat ovat suorat , sitten hitaasti takaisinalkuasentoon . Pinottu painoja voidaan käyttää myöspysyvän polvenojentaja , jossa voit sijoittaa vasikka allapehmustettu vipu . Päinkoneen ja jalka paikallaan , kumartua hieman ja nostavipu ylös ja alas hitaasti teidän jalkacurling liikkeessä . Säädäpainot tarvittaessa välillä harjoituksia .


[Harjoituksia pinottu Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033092.html ]