Käsillään punnerrusta vs. lapa painaa

ylävartalon vahvistaminen harjoitukset tulevat monissa eri muodoissa . Sinulla on valintoja kehon kantoja , vastus tyyppi , vaikeustaso ja lihasten pitoisuus . Käsillään punnerruksella jalapa paina kaksi ylävartalon harjoitukset vastakkaisissa päissävaikeus spektrin , mutta ne tarjoavat vastaavia lihas - vahvistamalla etuja. Resistance Type

käsillään punnerruksella onkehon paino , joka tunnetaan myös nimellä calisthenic , exercise. Alkaenkäsillään asennossa, siirrätpaino kehon ylös ja alas , kun taivuta ja suorista käsivarret . Lapa lehdistö onharjoituksia , joka käyttää painotettua vastus kuten käsipainot,barbell taipaino kone . Taivuta ja suorista käsivarret yläpuolella siirtääpainoa ylös ja alas aikanalapa paina .
Vaativuus

käsillään punnerruksella onkehittynyt harjoitus , vaikka se on muokattavissa . Aloittelijan paikka niiden jalat seinää vasten , tai olla kumppani pitävät jalat ja olla heidän tukenaanpunnerruksella vähentääkaatumisriskiä . Advanced Fitness osallistujat suorittavatkäsillään punnerruksella kahden flat penkitsuurempaa liikerataa . Lapa lehdistö onaloittelijasta keskitason harjoitus , joka on muokattavissa painonvastus .
Lihakset Toiminut

käsillään punnerruksella ja lapa paina vahvistaa joitakin samoja lihaksia. Molemmat harjoitukset parantaahartiat , deltoids jaaseita , joidenkeskittyminen ojentajat . Hartiat ovatensisijainen lihakset toimi ja avustavat ojentajat . Hauis saavat myös kiinteyttää etuja, kun he kontrolloivattaivutus käden liike . Lihakset työskenteli ovatsamat sekä harjoituksia , koska molemmat liikkuvat kädet samalla tavalla . Taivuta ja suorista käsivarret tilan yläosaan vastaan​​vastarintaa . Käsillään punnerruksella vaatii muutaman lisää lihaksia säilyttääkäsillään asentoon . Näihin kuuluvat rinnassa ja selässä .
Vartalon asento

suurin erokäsillään punnerruksella jalapa lehdistö on kehon asentoon . Olet ylösalaisin ja tasapainotus kädet aikanakäsillään punnerruksella , mikä lisääkäytön ydin lihaksia . Voit istua tai seistä aikanalapa paina kädet yläpuolella . Jos sinulla on huimausta kysymyksiä ,pystyasennossalapa lehdistö onparempi vaihtoehto kuinylösalaisin asemaankäsillään . Handstand tuo myöslisääntynyt riski vammanylösalaisin . Voit laskea, jos sinulla ei ole tasapainossakäsillään tai olkapään nivelet ei ehkä tarpeeksi vahva tukemaan painon kehon , mikä voisi johtaaolkapäävamman .


[Käsillään punnerrusta vs. lapa painaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022650.html ]