Miten Käsilläseisonta punnerrusta polvetBox

Gymnasts ja CrossFit Junkies samankaltaisia ​​töitä hallita käsillään punnerrusta . Vaikka juuri tekemässäkäsillään onvaikuttava saavutus , tekeepunnerruksella vuonnakäsillään asento onmerkittävä osoitus voimaa . Käsillään punnerrusta , joka tunnetaan CrossFit faneille HSPUs , eivät oletällaista käyttää useimmat ihmiset voivat tehdä suoralta kädeltä . Mukaan CrossFit Lontoossa , kun olet oppinut säännöllinen punnerrusta ja voi ylläpitääkaappiin käsillään 60 sekuntia , voit siirtyä käsinseisonta punnerrusta polvetruutuun . Ohjeet

1

Työnnä laatikon seinää vasten ja polvillaan sitä . Asetapallot jalkojen seinää vasten . Käytätukeva puinen laatikko , jonka avulla voit päästä maahan mukavasti , taiaerobic askel tarpeeksi nousijat alla luodaoikeaan korkeuteen .
2

Asetakämmenien lattialle , hieman kuin hartioiden leveydellä toisistaan ​​niin lähelläruutuun kuin mahdollista . Kauempana kävelet kädet,helpompiliikkua on .
3

Taivuta kyynärpäät 90 astetta ja laske päätäsi kunnes se lähes koskettaa lattiaa . Tuo otsa vain edessä kädet , valvoaliikkeenalas .
4

painamalla takaisin alkuasentoon , kädet lukittuna kuin ne olisivat headstand .

5

Toistaliikettä kunnes työskennellä jopa kolme sarjaa 10 toistoa , lepää vähintään yhden minuutin välillä vahvistetaan .


[Miten Käsilläseisonta punnerrusta polvetBox: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006598.html ]