Miten Käsilläseisonta punnerrusta polvetBox
1
Työnnä laatikon seinää vasten ja polvillaan sitä . Asetapallot jalkojen seinää vasten . Käytätukeva puinen laatikko , jonka avulla voit päästä maahan mukavasti , taiaerobic askel tarpeeksi nousijat alla luodaoikeaan korkeuteen .
2
Asetakämmenien lattialle , hieman kuin hartioiden leveydellä toisistaan niin lähelläruutuun kuin mahdollista . Kauempana kävelet kädet,helpompiliikkua on .
3
Taivuta kyynärpäät 90 astetta ja laske päätäsi kunnes se lähes koskettaa lattiaa . Tuo otsa vain edessä kädet , valvoaliikkeenalas .
4
painamalla takaisin alkuasentoon , kädet lukittuna kuin ne olisivat headstand .
5
Toistaliikettä kunnes työskennellä jopa kolme sarjaa 10 toistoa , lepää vähintään yhden minuutin välillä vahvistetaan .
[Miten Käsilläseisonta punnerrusta polvetBox: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006598.html ]