Agonisti lihaksia takana & Kyykky

Kun teetharjoituksen ,lihakset että sopimus mahdollistaa liikkeen kutsutaan agonistit . Aikana kyykky , lantio ja jalat toimivat agonisteina , kun selkä toimiivakaaja . Co - supistumiset näillä alueilla mahdollistaa sujuvan ja tehokkaan liikerataa . Jos onheikkousketjun agonistit , niin lomakkeen kärsii ja saatatte vahingoittaa itseäsi, kun kyykyssä . Noin kyykky

Voit suorittaa kyykky tahansa pala vapaa paino laitteet , vastus koneet ja vaikka vain kehon painosta . Tärkeitä asioita pitää mielessä, kun kyykyssä on saada jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​sillä perusteella , kantapäät istutettu tiukasti maassa ja selkä suorana koko ajan . Voit tehdäharjoituksen , seisomaan ja sitten taivuta lantion ja polvet kunnes jalat muodostavatoikeassa kulmassamaahan . Sitten nostaa kehon pystyasentoon laajentamalla teidän lantion ja polvien .
Pääsivu Agonisti

tärkeimmät agonisti aikanakyykky onnelipäiseksi lihasryhmän edessä reisien kutsutaanquadriceps reisilihaksen . Neljä lihakset ovatvastus intermedius , vastus medialis obliquus , vastus lateralis ja Rectus femoris . Nämä agonistiset lihakset kaikki sopimuksen laajentaa polvia aikanaylöspäin vaiheessakyykky .
Toissijainen Agonistit

On muitakin lihaksia, jotka myös tulevat esille , kun kyykky . Gluteus maximus , tai pakarat , jatakareisien selkää reidet ovat agonisteja lihaksia , jotka laajentavat lantio aikanaalaspäin vaiheessakyykky . Adductor Magnus taka päänsisällä reisien on jälleen hip ulottuva agonistinkyykky . LisäksiSoleusmuskeln oman vasikoiden toimiitoissijainen agonisti laajentamalla nilkkojen aikanaperustamisvaiheessa .
Stabilizers

selkälihaksia , erityisesti oman selän spinae , olla suuri merkitys aikanakyykky . Lihaksetselän spinae ovatiliocostalis , longissimus ja spinalis . Vaikka ne eivät toimi agonistit tuottaa liikettä kun kyykky , he ovat vastuussa pitää selkärangan pystyssä , joten nimi selkärangan erectors . Et koskaan halua pyöristää tai hyperextend selkärankaa kun kyykky , varsinkin kun laittaa painoa yli teidän yläselän , koska tämä saattaa aiheuttaa vakavia selkäydinvamma kutenherniated levy . Supistuminenerector spinae lihaksia vakauttaa selkää ja pitää sen suorassa . Rectus vatsan your abs myös tärkeärooli pitää selkä suorana , joten on tärkeää saada tasapainokahden .


[Agonisti lihaksia takana & Kyykky: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022640.html ]